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[33楼]评论人:不知是不知 [品衔R2☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月29日 14:36:02 【回复】
 回复32楼:
可能她只锻炼下肢而忽略上肢。一般下肢比上肢相对重要,支撑全身重量。故有"人老腿先老"说法
   
[32楼]评论人:XXyourOO [☆★至爱金与正!★☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月29日 14:24:38 【回复】
 回复31楼::
就怕手滑。。。。。
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[31楼]评论人:不知是不知 [品衔R2☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月29日 14:24:08 【回复】
 回复30楼:
老年人高危之一是怕跌倒。今天探讨的问题就是通过走路等锻炼方式去加强下肢的力量与协调,从而防止或减少跌倒。
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[30楼]评论人:XXyourOO [☆★至爱金与正!★☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月29日 14:12:18 【回复】
 回复29楼::
你讲的也对。等到科学发展能解决膝盖问题,老人锻炼会有更多选择。
我姥姥当年就是因为锻炼不当死的,她本来身板还算不差,八十二岁了还能生活自理,做一些简单的刷锅洗碗的家务活。她不知道从哪里听来的,有段时间忽然开始每天早上在起床后,会到暖气边用手抓着暖气管线做一些踢腿,下蹲之类的作为锻炼。结果有一次她锻炼下蹲,她手一滑,没抓牢管子,身子一个后仰,重重的摔倒了地上,当时我虽然就离她不远,但是事发突然,来不及反应,把我姥姥扶起来的时候,她身子已经不能动了。估计已经是脑血管破裂了,当时就大小便失禁了,过不了几天就去世了。所以,老年人除非多年训练有素,否则还是别冒险。
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[29楼]评论人:不知是不知 [品衔R2☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月29日 13:59:42 【回复】
 回复27楼:
你讲得对。每个人情况不一:年轻时有没有煅炼,有病沒有,膝部受伤过没有,等等。不能每个人对号入座。仅能凭个人经验,知识,身体状况去选择锻炼方式。希望以后科技发展到能探测到膝关节的微小变化而测试费用又不贵时,作一些尝试性的运动,再进一步取舍。👍
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[28楼]评论人:XXyourOO [☆★至爱金与正!★☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月29日 13:27:52 【回复】
 回复26楼:
👍💯!
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[27楼]评论人:XXyourOO [☆★至爱金与正!★☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月29日 13:27:36 【回复】
 回复26楼::
你说的度,没有清楚的定义,绝大部分人,特别是老年人,很难掌握,因此一旦付诸行动,出错的可能性极大,而且一错就是不可逆损伤,所以还是不要貌那个险。
我一直的观点就是,人年轻的时候就一直做到了连续地,持之以恒地锻炼的那种人,到了老年,身体一般都有良好的基础,可以继续坚持中高强度的锻炼。那种一辈子都没锻炼过,到了暮年忽然后悔了,开始想办法锻炼的,其实是已经太晚了,不要再勉强自己了,都怪他们自己,早干嘛去了!
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[26楼]评论人:不知是不知 [品衔R2☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月29日 13:20:48 【回复】
 回复24楼:
 回复24楼:
好,明白你的观点,与编文观点一致。我同意,过度走路确实会导致膝关节磨损,尤其是体重较重者。关键是"度", 所以才有每天6千步之说。有报道,过度运动与不运动都不利于膝关节。我原意是,累,包括膝关节部位累和紧,都是要停下来,不一定是要达到规定步数(最好不超过6千步)。因为人体本身有许多內在感应,如膝部承受就要超过极限,它会"告诉"主人要停下来,让这部分休息去恢复。是否恰当,可以斟酌。身体还是需要运动,大多数老年人不能或不跑步,而且膝部软骨水分老化掉失,在高冲击力下而易碎裂并且难以修复。所以我仍然不主张老人跑步。是否因为人们因走路(近十年才兴起?),还是因老化人口增而导致换人工膝关节增加要看科学报告。我个人平均每天一英哩,走路有诀窍(难以文述),但专心。
谢谢你的有益提醒。
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[25楼]评论人:dkmchui [☆品衔R4☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月29日 13:19:02 【回复】
如果能不能跑步用elliptical trainer也可以. 單車游水也不錯. 不一定非要跑步不可. HIIT, 重訓也可.
   
[24楼]评论人:XXyourOO [☆★至爱金与正!★☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月29日 12:05:11 【回复】
 回复23楼::
我的观点是,年长者能跑则跑,如果不能跑,那就也不要走,对膝盖软骨的磨损,主要和时间成正比,走路和跑步同样时间,磨损效果没有大的区别。对老年人来说,短时间内一定强度的跑步,有利于避免过度磨损膝盖,而走路,因为强度过低,老人不易产生疲惫感,很容易进入“我走得慢,一点都不累,所以我得多走一会保证锻炼效果”的危险误区,对膝盖造成不可逆伤害。之前那么多中老年暴走族里,出现大量的膝盖严重磨损,甚至失去行走能力的严重情况,就是抱着跟你一样的逻辑的。
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[23楼]评论人:不知是不知 [品衔R2☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月29日 11:57:58 【回复】
 回复22楼:
理由是什么?你的观点是什么?
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[22楼]评论人:XXyourOO [☆★至爱金与正!★☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月29日 11:32:09 【回复】
 回复20楼::
你错在这句上了:“个人认为,年长者以走路为宜。至于多少步,以精神和体力(包括当时状态)不累为宜。累了容易不协调从而易受伤。”!
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[21楼]评论人:不知是不知 [品衔R2☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月29日 11:31:19 【回复】
 回复20楼:
更正: 哗众取"宠"
   
[20楼]评论人:不知是不知 [品衔R2☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月29日 11:30:09 【回复】
 回复19楼:
很想知道我错在哪,理由是什么?我评论长了点,不是为哗众取"众"。而是该问题会令不少人纠结,三言两语讲不清楚。其实我对该编文是中性的(你应该看得出来)。
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[19楼]评论人:XXyourOO [☆★至爱金与正!★☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月29日 9:03:23 【回复】
 回复14楼:
你的观点,简直错到没边了!你自己信也就罢了,毁的是你自己,跑出来说给别人听,那你也太坑人了吧!!😓😓😓
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[18楼]评论人:望和平 [☆品衔R4☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月29日 3:30:52 【回复】
   
[17楼]评论人:大神棍 [☆品衔R3☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月29日 0:57:59 【回复】
都伤,现在到处是扯淡的文章
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[16楼]评论人:左海涛 [品衔R1] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月29日 0:54:37 【回复】
内容不用看,肯定是砖家之言。
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[15楼]评论人:zhedielj [品衔R2☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月29日 0:41:09 【回复】
BBC的这种只采集几个人数据的科学纪录片非常多,看多了就知道是为了博眼球的垃圾货色
   
[14楼]评论人:不知是不知 [品衔R2☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月28日 23:48:05 【回复】
此文没有毁我三观。仅从不同角度探讨跑步走路(不用散步或漫步)的差异。文中关键是沒有提到年令(也包括个体)的差异。年青人多些跑步,年纪大少些。原因在于年轻时容易修复,对骨骼肌肉软骨等重建强化有帮助。正如文中提到,跑步时压力高,更易受伤。一旦受伤,这种强化后的肌群的不协调更为明显,更容易后续受伤。(文中也沒提伤后分析)。个人认为,年长者以走路为宜。至于多少步,以精神和体力(包括当时状态)不累为宜。累了容易不协调从而易受伤。我们咋不见狮子老虎牛马有事沒事满山跑呢?这大概是人如动物一样,受进化或老化过程左右吧。这是"尽天年"。也尝试"创天年",但过程要非常小心。就今天看了一报道,美国一位富翁,试图将他45岁年龄逆化成18岁(各个器官)。就今年要花费2百万,请30多位医生博士团队,有进步但作用小。
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[13楼]评论人:Sinoroc [★pornoartist★] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月28日 22:33:12 【回复】
这个纪录片好多年了...........
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[12楼]评论人:阿乌乱 [☆品衔R4☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月28日 21:59:28 【回复】
 回复4楼:
fuck off u
stupid cunt
   
[11楼]评论人:阿乌乱 [☆品衔R4☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月28日 21:57:56 【回复】
 回复8楼:
fuck off
you are talking shit
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[10楼]评论人:阿乌乱 [☆品衔R4☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月28日 21:57:11 【回复】
BBC造谣 企图谋害中国人
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[9楼]评论人:Wu***** [☆五月山人☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月28日 21:46:50 【回复】
此评论已被删除或屏蔽,相关原因说明,请查看新闻评论公告
   
[8楼]评论人:罗马军团 [♂☆品衔R4☆♂] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月28日 21:41:40 【回复】
我可以负责地告诉大家:对于绝大多数普通人来说,每天散步(大步快走,不是踱步)10~30分钟是最好的运动。
=
我不是说跑步游泳打球不好,如果做好规划控制得当,它们肯定大大好于散步。但是问题是实际,不是规划。每天跑20分钟甚至半个小时很好,不用去测试,肯定比散步强,我绝不怀疑,问题不是哪个更好,问题是很多人不能坚持每天跑半个小时,ppt再好不落实 = 0。散步的最大好处就是它简便易行,也不很累,你不用换什么运动衣裤运动鞋,我经常穿着拖鞋就去散步,有时间想去走走立刻拔腿就走,一秒钟都不会犹豫或者耽误。
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[7楼]评论人:asdj1998 [品衔R1] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月28日 21:18:53 【回复】
我医院的朋友说,新西兰膝关节置换手术,按人口比例最高的。大部分都是过了50岁,喜欢长期运动的人去做的,跑步,爬山等等。她也不建议跑步,有氧运动多的是,游泳是最好的,骑车,cross trainer都不亚于跑步。
有些人说跑步没事,抽烟的还有活到90岁的,了解一下专业运动员老了后的状态。
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[6楼]评论人:按律当斩 [♂★品衔R5★♂] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月28日 21:14:46 【回复】
对此,研究人员解释:人在散步时会制造一种名叫“脂蛋白脂肪酶”的酶,而这种酶正好可以溶解人体血液中的脂肪。
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散步能产生这种酶,跑步难道产生不了?
   
[5楼]评论人:qnzyz03575 [★品衔R5★] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月28日 21:10:33 【回复】
   
[4楼]评论人:Run007 [☆品衔R4☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月28日 21:07:00 【回复】
大家如果懂一点力学分析就知道BBC是对的。我跑了近两万mile了,实践证明BBC是正确的
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[3楼]评论人:zwwdplay [♂★品衔R5★♂] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月28日 20:59:00 【回复】
“这顿早餐虽然看上去分量不是非常大”。。。
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请问这位专家每天早晨吃的什么大餐?我吃一顿估计饱一天了。
   
[2楼]评论人:新的信箱 [★品衔R5★] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月28日 20:56:02 【回复】
一本正经的胡说八道
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[1楼]评论人:传播爱与光 [品衔R2☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2023年01月28日 20:55:13 【回复】
BBC英女王纪录片:观音坐莲不伤膝,老汉推车才磨损膝盖!哈哈哈
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新闻评论原文:BBC毁三观纪录片:跑步不伤膝,散步才磨损膝盖(组图)
本文热评:8评论:罗马军团[♂☆品衔R4☆♂] 01月28日 21:41:40 11赞 1踩 1评  》》》查看8楼点评详情
我可以负责地告诉大家:对于绝大多数普通人来说,每天散步(大步快走,不是踱步)10~30分钟是最好的运动。
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我不是说跑步游泳打球不好,如果做好规划控制得当,它们肯定大大好于散步。但是问题是实际,不是规划。每天跑20分钟甚至半个小时很好,不用去测试,肯定比散步强,我绝不怀疑,问题不是哪个更好,问题是很多人不能坚持每天跑半个小时,ppt再好不落实 = 0。散步的最大好处就是它简便易行,也不很累,你不用换什么运动衣裤运动鞋,我经常穿着拖鞋就去散步,有时间想去走走立刻拔腿就走,一秒钟都不会犹豫或者耽误。
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