我可以负责地告诉大家：对于绝大多数普通人来说，每天散步（大步快走，不是踱步）10~30分钟是最好的运动。
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我不是说跑步游泳打球不好，如果做好规划控制得当，它们肯定大大好于散步。但是问题是实际，不是规划。每天跑20分钟甚至半个小时很好，不用去测试，肯定比散步强，我绝不怀疑，问题不是哪个更好，问题是很多人不能坚持每天跑半个小时，ppt再好不落实 = 0。散步的最大好处就是它简便易行，也不很累，你不用换什么运动衣裤运动鞋，我经常穿着拖鞋就去散步，有时间想去走走立刻拔腿就走，一秒钟都不会犹豫或者耽误。

fuck off
you are talking shit