回复23楼::
我的观点是，年长者能跑则跑，如果不能跑，那就也不要走，对膝盖软骨的磨损，主要和时间成正比，走路和跑步同样时间，磨损效果没有大的区别。对老年人来说，短时间内一定强度的跑步，有利于避免过度磨损膝盖，而走路，因为强度过低，老人不易产生疲惫感，很容易进入“我走得慢，一点都不累，所以我得多走一会保证锻炼效果”的危险误区，对膝盖造成不可逆伤害。之前那么多中老年暴走族里，出现大量的膝盖严重磨损，甚至失去行走能力的严重情况，就是抱着跟你一样的逻辑的。

好，明白你的观点，与编文观点一致。我同意，过度走路确实会导致膝关节磨损，尤其是体重较重者。关键是"度", 所以才有每天6千步之说。有报道，过度运动与不运动都不利于膝关节。我原意是，累，包括膝关节部位累和紧，都是要停下来，不一定是要达到规定步数(最好不超过6千步)。因为人体本身有许多內在感应，如膝部承受就要超过极限，它会"告诉"主人要停下来，让这部分休息去恢复。是否恰当，可以斟酌。身体还是需要运动，大多数老年人不能或不跑步，而且膝部软骨水分老化掉失，在高冲击力下而易碎裂并且难以修复。所以我仍然不主张老人跑步。是否因为人们因走路(近十年才兴起?)，还是因老化人口增而导致换人工膝关节增加要看科学报告。我个人平均每天一英哩，走路有诀窍(难以文述)，但专心。
谢谢你的有益提醒。