回复26楼::
你说的度，没有清楚的定义，绝大部分人，特别是老年人，很难掌握，因此一旦付诸行动，出错的可能性极大，而且一错就是不可逆损伤，所以还是不要貌那个险。
我一直的观点就是，人年轻的时候就一直做到了连续地，持之以恒地锻炼的那种人，到了老年，身体一般都有良好的基础，可以继续坚持中高强度的锻炼。那种一辈子都没锻炼过，到了暮年忽然后悔了，开始想办法锻炼的，其实是已经太晚了，不要再勉强自己了，都怪他们自己，早干嘛去了！

你讲得对。每个人情况不一：年轻时有没有煅炼，有病沒有，膝部受伤过没有，等等。不能每个人对号入座。仅能凭个人经验，知识，身体状况去选择锻炼方式。希望以后科技发展到能探测到膝关节的微小变化而测试费用又不贵时，作一些尝试性的运动，再进一步取舍。👍