食用油并不是造成肥胖的原因，我吃大油的东西，不吃糖，不喝可乐，也可以减肥。欧美人造成肥胖的主要因素是食用糖（咖啡一般都加糖），牛奶也含糖，碳酸饮料可乐，碳水垃圾食品什么薯条。欧美人的食谱并不健康，而且一辈子也享受不到什么美食。

薯条虽然不健康，不蘸酱的话也胖不到哪里去。米饭也是充满碳水的垃圾食品。

牛奶含糖不高，而且大部分人不太吸收乳糖。而且非精炼的糖一般性认为不太容易刺激食欲。主要问题还是咖啡和饮料和加工食品里添加的糖。包括Ham里面添加的糖。