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评论人:jeffinvade [★品衔R6★] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2022年08月03日 12:41:29 【回复】

回复10楼:
我打个球就2,3个小时了,只相当于一周两次,真不算多
我跑步每周都是70-80公里的,也就跑5天而已.
Strava上的大神们都是每周跑超过100公里的.

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评论人:dkmchui [☆品衔R3☆] [个人频道] [个人动态] 发送时间: 2022年08月03日 15:43:02 【回复】

我從前也每週跑步五六十公里. 但後來改變運動習慣一星期高強度有氧運動三次, 游水跑步單車均可, 舉重健身三天, 星期日休息. 個人覺得剛剛好. 之前跑太多累積太多跑步傷患. 做有氧必需要高強度. 間歇跑interval, Tabata均可. 一定要將心跳推上去.

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