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我從前也每週跑步五六十公里. 但後來改變運動習慣一星期高強度有氧運動三次, 游水跑步單車均可, 舉重健身三天, 星期日休息. 個人覺得剛剛好. 之前跑太多累積太多跑步傷患. 做有氧必需要高強度. 間歇跑interval, Tabata均可. 一定要將心跳推上去.
我從前也每週跑步五六十公里. 但後來改變運動習慣一星期高強度有氧運動三次, 游水跑步單車均可, 舉重健身三天, 星期日休息. 個人覺得剛剛好. 之前跑太多累積太多跑步傷患. 做有氧必需要高強度. 間歇跑interval, Tabata均可. 一定要將心跳推上去.
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我在训练马拉松,所以跑得多
之前大约是每周跑3次打三次篮球,如今是打一次球跑5-6次步
我在训练马拉松,所以跑得多
之前大约是每周跑3次打三次篮球,如今是打一次球跑5-6次步
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