身体关节以及肌肉功能正常的大体重每天快走5公里并营养和碳水正常摄入。只有把大体重减下来时才可以持久跑步不然很容易受伤。
身体关节和肌肉尤其是膝盖和腰椎有问题的人千万要注意运动量和对各个关节和骨骼部位的损耗。

走5公里和跑5公里的运动量相同？二者同等能量消耗？智障也得不出这结果。

 回复4楼:大运动量后就是大吃一顿。
你忙累一年，
不用上班了？
才减10公分太冤枉。
虽然每天5分钟甚至10分钟都不可能减肥。
但能够使人精神，
避免心血管疾病。
没病就行了，
你还想怎样？

近1年每周5天上跑5公里+,健康效果明显，肚子小了10公分以上，血脂，脂肪肝指标全部恢复正常，就是跟腱跑疼。我试试1楼的早晚5分钟

走五公里需要一个半小时,
跑5公里需要休息3天。
都是不可持续的运动。
劝你们不要好高骛远做自己做不到的事情。
而每天5分钟轻轻松松，
只要血液积极流动，
就能防止心血管疾病。
早晚各5分钟当然更好。
如果5分钟你都做不到，
又何谈5公里？

运动量比较，也许需要走20公里才能和跑5公里相当吧

都没益处。
每天跑5分钟最好。