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浙江版“贾玲”火了!一年瘦100斤 对比图看呆!(组图)

新闻来源: 钱江晚报 于2024-02-21 4:04:39  提示:新闻观点不代表本网立场

《热辣滚烫》正在热映。当贾玲以一袭长裙亮相,减重100斤后的她,惊艳了无数观众。现实中,也有如此热辣滚烫的人生:浙江丽水的00后女生小冯,花了一年时间减重100斤。

但有成功,就有失败,不少人在减肥路上艰难前行,花过钱、踩过坑,最终他们有了自己的领悟......

一年减重100斤

如何做到的?


“不是我变瘦了,而是变得更强大了。只要足够坚持,每个人都可以拥有更好的自己。”

2月21日,她向潮新闻记者讲述了一段通过减肥获得力量的故事。

像每个“大码女孩”一样,现在23岁的小冯也曾经历最灰暗的时光。

小时候就有些胖胖的她,进入青春期后,体重秤上的数字不断创新高,甚至冲上过200多斤。

减肥前的小冯,摄于高二军训时。受访者供图

高中时的小冯不爱出门,她的父母也不愿带她去参加聚会。很长一段时间内,她的衣服都是在网上买最简单宽松的深色系。

直到2020年大学入学前的体检报告中,小冯的各项身体指标后面出现大量刺眼的箭头——尿酸高,血脂高,血糖高,还有轻度脂肪肝。她才意识到,不能再胖了。

进入大学后,小冯开启了漫长的减重之路。“主要就是运动和饮食。”小冯总结出两个关键点。

刚开始,对于大基数的她来说,这个过程有些磕磕绊绊。

“一跑就喘得厉害,一次最多只能跑200米。”小冯以前从来不运动,为了减肥她开始慢慢养成每天坚持运动的习惯,晴天就围着操场跑圈,雨天就在健身房跑步机上爬坡。

体能的提升是一个循序渐进的过程,“每天多跑一点点,差不多半年后,我就能一口气跑下8公里。”小冯说。

小冯的运动记录 受访者供图

过去,她从来没有忌口,想吃啥就吃啥。决定减肥的她琢磨起各种健康食谱,还制定了一日三餐的饮食计划:“早餐吃鸡蛋、红薯,午饭一荤一素一点米饭,晚饭尽量吃得最少。”

各种美食诱惑总是不期而至,这时小冯就会翻出各类“吃播”来看。她在心里默默立下一个flag:瘦成最好的自己,无论有多难,她都想试试看。

这样“魔鬼式”的减肥计划坚持了大约一年后,就差不多大一整个学年,大二的时候,小冯的体重减到了114斤,“差不多减了100斤,我自己也有点不敢相信。”

大二时留影,减肥成功了。受访者提供

减肥后的小冯,摄于今年1月。受访者供图

他人只会用“哇”来形容,只有小冯自己知道减肥之路是怎样痛苦又难忘的回忆。

“那时候常常躲在被窝里偷偷哭,为了减肥,很多想吃的东西都不能吃。”小冯说,有段时间她还患上了暴食症,去看医生后才调整过来。

“减肥并不是一蹴而就的,最重要的是坚持。”小冯说,运动和控制饮食的健康习惯,她一直保持到了现在。

不是变瘦了

而是变强了

前几天,小冯和妈妈去电影院看了《热辣滚烫》,不只是贾玲成功减肥,她看到的也是一段自我疗愈和自我成长的过程。

电影里,贾玲说的那句“为了自己活一次”,让她感触很深。

“我当时减肥并不是纯粹地追求好身材,其实是为了让自己变得更好更强大。”小冯说,肥胖就像我们生活中无数个困难中的一个,当你有勇气直面挑战它,也就有了战胜其他各类困难的力量。

电影里的不少片段让她回想起自己的减肥历程,那些一个人跑步的夜晚,那些流过的汗水,都是在告诉她,要爱自己,鼓励自己有无限可能。

瘦下来后的小冯,不仅很多以前喜欢却穿不了的漂亮衣服都能买了,最重要的是,体检报告上的箭头全都消失了。

“我现在几乎每天还会坚持运动,但不是为了减肥,是为了健康。”小冯说,健康习惯养成后,她的体重也一直保持在健康的水平,“没有瘦成‘纸片人’,但我觉得这样就挺好的。”

随之而来的,还有她心态上的变化。以前,她每天都要称两三次体重,看看自己到底有没有减下来。现在,她对于体重并没有那么苛刻的要求了。

“允许自己偶尔放纵一下,去吃些想吃的东西,毕竟健康快乐最重要。”她说。

现在的小冯。受访者供图

“蜕变”后的贾玲,让不少人产生了减肥的念头。

浙大一院健康管理中心营养师刘沉冰对媒体表示,贾玲的案例普通人是可以复刻的,一方面她的减重周期较长,有近一年的时间减重并维持;另一方面她的减重速度也匀称,一般来说较为合适的减重速度是每周1-2斤,一年52周,那么大体重人群较理想的话确实可以在一年内减去100斤。最重要的还是她的减重过程是相对科学的,减脂又增肌。

对于过分追求所谓完美身材的女生,小冯想说:“美并不是只有瘦这个必选项,其实胖一点也没什么,只要不影响健康。慢慢接纳真实的自己,与自己和解,才能好好爱自己。”

那些减重成功后,站上舞台闪闪发光的人,固然值得称颂。事实上,还有太多减肥失败的“贾玲们”,和减肥路上艰难前行的人,踩过的坑,花掉的钱,最终都成了教训。但也有人在无数次努力和放弃之间,找到了与自己,与世界和解的方式。

拳击半年,“失败”不可耻

从记事起,裘芸就被喊作“小胖子”,再被人掐一下肉嘟嘟的脸。

她没觉得不正常,还常被夸可爱。直到青春期,别人都在拔高个儿,她身体安然不动,体重却悄悄地涨。

裘芸个子矮,高中跑步的时候,站在大部队里,脚步必须比别人踏得快,否则就跟不上。两圈跑下来,她气喘吁吁,满脸通红。

她不敢细看镜子里的自己。将近140斤的模样,留了刘海,遮不住脸盘,因为太胖,体内激素不正常,长了一脸痘。

读了大学后,她断断续续减肥过,但没坚持几天,就放弃了。直到参加工作,要与社会打交道,她决心改变。

正好工作清闲,她看到拳击馆的广告,经不起私教的怂恿,就报了班,400元一节课,每课2小时,她办了年卡。

她制定了魔鬼训练计划。一周练7次,每次两小时,推掉一切聚会,在社交圈隐形。

对于初学者,练拳主要分对打和沙袋,和教练对打是练出拳,沙袋是练踢腿。每节课会集中练某一项。

裘芸到健身房后,先跑步1小时,然后拳击1小时,再拉伸放松半小时。拳击的强度大,练完就“趴下”了。晚上九点,就累得要睡觉。

光练拳击不行,要辅以减肥餐。她每一餐都是水煮蛋、清蒸鱼虾,几乎不碰油盐。

两个月后,她感到明显变化,体重减到110斤,肚子肉掉得最多。镜子里的自己,戴着拳击手套,很干练,腰间有了隐约曲线。

受访者供图

半年下来,高强度训练,让裘芸有些疲惫。工作忙了,她不再天天去拳馆,有时要社交聚会,没工夫做水煮餐。

后来的人生开始加速,恋爱,结婚,工作升职,案头事越来越多,练拳被搁置一边,年卡放进了角落。她从最低谷的105斤,涨回120多斤。

最近她发现,拳馆贴出新广告,用了《热辣滚烫》里的标语,私教课卖700元一节,“涨价好多,都练不起了”。

“现在是幸福肥!”她该吃吃,该玩玩,一切以健康为宗旨。她总结了教训,要减就一口气减下来,不要减减停停,容易懈怠。

看了电影,裘芸很冷静,不是谁都有贾玲的减肥条件。她的成功令人艳羡,自己的“失败”并不可耻。

“有人看了电影,会为胖而感到羞耻。其实没必要,电影有艺术化处理,瘦了不能改变人生,改变人生的,是日复一日的努力。”她说。

不要对抗,要沟通

罗瑛个子高,显得块头很大。她自称易胖体质,喝口水就胖。

市面上流行的小码衣服,露脐风,只到39号的女鞋,都像对她的嘲笑。

看着舞台上那些苗条的女明星,身姿轻盈,体态婀娜,罗瑛忍不住羡慕:为什么她们能瘦,我不能?

十年前开始减肥,她自诩为减肥路上的“氪金选手”。

减肥之前,她把东西买了个遍。运动手环,体脂秤,迪卡侬运动套装,还屯了一堆代餐,这一套下来,就花了千把块。

健身房的人和她说,新手小白,都得花钱,学怎么呼吸,怎么收紧核心,什么是屈髋、屈膝、沉肩等。总之,这笔钱投入是有用的。

“现在连跳个绳,慢跑的教学,都开始收费了!”她一面吃惊,一面又怕运动受伤,只好花钱开会员,买专业课,从有氧、燃脂到力量训练,全套课程都没落下。

她天天上秤,体重在慢慢下降,但光靠运动,减肥效果并不快。

罗瑛报了减脂班,3000元一个月,有营养师专门指导,一开始减得很快,她以为这是减肥的最后一站。

这是一场和身体的漫长斗争。这一年多,她每天记录摄入食物的热量,再靠运动消耗掉。

受访者供图

早上起来,看见下降的数字,就是她新一天减肥的源动力。最瘦到了66.35kg,一度以为要看到曙光了,65kg就在眼前,可遇到了平台期,连续两周66~67kg徘徊,一直降不下去。

在平台期,便秘、情绪低落,天天和食欲搏斗,挫败感如潮水涌来。每到深夜,罗瑛就想哭,为什么投入这么多,还是减不下来?

她心态崩了,吃了很多不敢吃的东西,心想就当放纵餐,第二天再继续断食,但一吃就收不住,连续两三天大吃,减掉的肉,立刻回来了。

这样轻食再到暴食的反复,折磨身心,她放弃了。

但是,与自己身体的几番拉锯战,她懂了一个道理:不要对抗,要沟通。

她的想法变了,不再想瘦成女明星,而是要健康自信的自己。接纳自己的身体,树立一套以目标导向的规则。

现在,她会给自己设限,绝不允许自己超过140斤,一旦发现超了,她马上加强锻炼、少吃。几年如一日的习惯,形成了一种自我规则。

罗瑛看了《热辣滚烫》,心里有个疑问:如果电影最后,主角没有减肥成功,那还是一部好电影吗?

急于求成

容易伤了自己

看贾玲的电影,图图边看边哭,纸巾擦了一团。

“真的太像了。”图图说,电影前半段,就是在拍自己。别人是看笑料,笑过就忘,她看到的,是辛酸的往事。

刚工作那会,单位发工作服,深灰色的西装,别人穿着挺显瘦。但没多久,她肚脐眼处的纽扣撑破了,正好让人看见,图图被扣了礼仪分。

她给闺蜜做伴娘,逛了一家又一家的礼服店,大码服要特别定制,好不容易看中一家,但定做赶不上日程,又取消了。

这些年,图图受的委屈不少。她的胖并非没来由,读书时候,课业压力大,心理出了小毛病,吃了抗抑郁的药,体重上了180斤。

她加过很多减肥群,想互相监督。看着别人迅速掉秤,她好奇去问,原来是减肥药,泰国进口的,有人在群里求购药,几百块一小盒。

图图想来点猛的减肥方法,不用吃苦,见效快,就买了药。虽然掉秤很快,开始一天能减一斤,但容易失眠、心慌,副作用接踵而至。

她吃药了一阵子,迅速瘦了十来斤,但停药后,又反弹了五斤,一到晚上,她就心跳飞快,症状维持了近一年。

她又试了21天“懒人减肥法”。头三天断食,只喝水,后来轻食,只吃青豆,西兰花,鸡胸肉,但没几天就放弃了。“饿到手脚发软,对什么都没欲望,人都要抑郁了”。

受访者供图

就这样,她瘦过几次,但稍不注意饮食和休息,再碰上个节假日,很快就反弹回来,跟过山车一样。

“减下来是一件事,保持又是另一件事。”图图说,如果用错方法,越减肥,越不快乐。

图图发觉,外力只能起一小部分作用,主要还是日常习惯。要好好吃饭,不要吃太饱,也不要挑食,蔬菜肉类主食都得吃。

“千万别碰减肥药、减肥针,各种减得快的,都伤身体。”这是图图的血泪教训,急于求成,失败是必然的。

如今,她开始运动、旅行、控饮食,不再关心秤上的数字。她有了热爱的事:摄影、拍花草、追日落、帮别人做旅拍。

她找回了自信,不是越瘦越好,太胖也不好。无论什么样,爱自己的身体,是最重要的。

走出电影院,图图坦然了。虽然自己没有电影里的结局,但贾玲说了,“不开心没关系,被嘲笑也没关系,失败也没关系,因为你只活一次”。

(以上采访对象为化名)

			
网编:空问站

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