听力对人体的重要性，从「失聪」这个词语就能看出。长期听力受损，可能会连累大脑，甚至诱发老痴症。

在各种声音的包围下，现代人的听力敏感性似乎越来越差。而一些生活细节，其实是听力下降的信号。



3月3日是全国爱耳日，《生命时报》采访专家，揭示3个听力受损的“隐形表现”，并教你一套保护听力的方法。

受访专家

首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科中心防聋办公室、WHO防聋合作中心办公室主任 黄丽辉北京医院耳鼻喉科主任医师 宋海涛

3种表现提示听力受损

世界卫生组织发布的首份《世界听力报告》估算，到2050年，全世界近25亿人（占全球总人口25%）将有不同程度的听力受损，如果不采取行动，将有7亿人需要依靠耳科和听力保健等康复服务。

不少人认为，“耳背”和年龄变大有关，而察觉到听力明显下降时，或许已经造成永久性听力损伤。

一些看似毫无关联的表现，可能是耳朵的报警信号。

说话嗓门大而不自知

比起习惯用大嗓门说话，声音越来越大更值得警惕。

人们日常说话音量的大小，通常是以自己听到的声音大小来判断和调节。如果听力受损达到一定程度，就会不自觉地提高发声音量，这种现象在中老年群体更常见。

持续性耳鸣

如果是短暂性耳鸣，一般是生理现象，不必过分紧张。但如果是持续性耳鸣，尤其是伴有眩晕、头痛等其他症状，就要提高警惕。

约70%的突聋患者在耳聋前后伴有耳鸣发生，一般在耳聋前数小时出现，多为嗡嗡声，可持续一个月或更长时间。

因此，一段时间内经常出现耳鸣，就要引起重视，这可能是突聋的信号。



平衡感变差、步速变慢

若听力下降是内耳损伤所致，且伤及前庭，就会出现平衡障碍。

美国约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院研究发现，与听力正常的人相比，听力受损者在短期内身体机能的衰退速度更快，主要表现为步行耐力更弱、走路速度更慢、平衡能力更差。

比如，双耳听力不好，走路时有了心理顾虑，速度就会变慢；排除前庭问题影响，一侧听力不好可能造成听觉不平衡。同样来自正前方的声音，听力受损一侧接收到的声音更小，以致声源定位能力下降，进而影响步速。

这些习惯悄悄让你变“聋”

听力损伤最可怕的后果就是不可逆，因为听毛细胞没有再生能力，它的数量固定，一旦细胞死亡，听力损害就是永久性的。

听毛细胞常常受到坏习惯影响，变得越来越少。

公交、地铁里戴耳机

为了消除通勤路上的无聊，很多人习惯在挤公交、坐地铁时戴耳机看视频、听音乐。

然而，在这种嘈杂环境中，人们会不自觉地调高音量，因为原本的安全音量此时是无法被听见的。

正是这种近距离、长期、过量的刺激让听毛细胞受损，导致耳朵疼痛、耳鸣、重听甚至听力受损。



脾气差

情绪和突发性耳聋的关联很大，研究发现，生气、忧郁、悲伤等负面情绪，都可能诱发突发性耳聋。

临床观察发现，突发性耳聋患者的情绪波动往往较大，有一部分人生活中十分急躁，还有些人性格比较内向，容易钻牛角尖。

经常熬夜

不少医生在问诊中发现，年轻的耳鸣、耳聋患者在患病前多有一段过度疲劳期。

比如，不少上班族反映耳聋前曾连续加班，睡眠少，感觉十分劳累；学生大多表示考试前有持续熬夜的经历。

频繁掏耳朵

有些人喜欢用金属耳勺、火柴棒等挖耳朵，一旦用力不慎，就容易导致外耳道损伤甚至出血，严重的还会刺伤鼓膜。

如果感染形成化脓性中耳炎，还会导致听力下降；若伤及内耳，甚至可能诱发神经性耳聋。

自测：你的听力还好吗？

正常情况下，从出生到青少年期，听力敏感度一直处于较高水平；成年后出现缓慢下降，每10年就会下降几个分贝，从高频声音开始；老年后，听力下降速度有所加快。

临床中突发耳鸣、耳聋的病例很多，不少人是偶然发现的。你的听力怎么样？不妨和身边人互测一下↓

表声检测

在安静室内先堵上一只耳朵，用另一只耳朵在距离手表80厘米的位置听秒针的声响。

如果能听到，视为正常；如果需缩短距离才能听到，表示听力出现下降。

语声检测

在安静室内，被检测者侧对着检测者站立，并堵上另一侧的耳朵，两人要相距6米远。

检测者用气声说话，被检测者能听清为正常；如果需缩短距离才能听清，代表听力降低。

长期听力受损，还会引发记忆力变差、老痴症、抑郁等问题。保护听力，以下几个细节你可能忽略了。

1

戴耳机有两个“60原则”

在地铁、市场、娱乐场所等噪音大的地方最好不要戴耳机，在安静环境中使用耳机，也要注意音量不超过设备最大音量的60%，连续使用时间不要超过60分钟。

2

擤鼻涕别让两个鼻孔同时发力

有些人擤鼻涕时，喜欢堵住两个鼻孔一起擤，这种方式很容易诱发中耳炎。

因为耳朵和鼻子之间有个耳咽管相连，用力擤鼻涕时，鼻腔内压力骤然升高，导致带有细菌、病毒的分泌物沿着耳咽管被压送至中耳腔内，中耳感染风险上升。

3

定期做听力检查

普通人每年进行1次听力检查；特殊行业，如装修行业、娱乐场所工作者、建筑行业等工作人员建议每年检查2次。▲