中国人习惯照顾自己的方式是多喝热水，NBA球星保养身体的常用方法是泡冰澡。乍一看冰火两重天，却有着养护自身的共同目的。

NBA球员怎么关怀自己的身体：冷冻疗法冰浴不是什么小众秘法，而是多年来NBA球员比赛或训练后进行疗养的一种主流方式，用于缓解肌肉酸痛、疲劳。知名运动医生凯西·巴顿解释，泡冰块澡导致血管收缩，流向肌肉的血液减少，从而缓解其对压力的炎症反应，减少肌肉损伤并促进恢复。科比、肖恩·马里昂、拉沙德·刘易斯和格兰特·希尔等都是冷冻疗法的早期信徒。2011年NBA季后赛期间，达拉斯独行侠队集体进行冷冻疗法，最终战胜迈阿密热火队夺得总冠军。

为了少跑几趟，前锋多里安·芬尼-史密斯直接拿环卫的大号垃圾桶，前往酒店大厅装上制冰机的冰块，倒在酒店房间的浴缸里。真正的球界猛男，哪怕在零下4度的寒夜，也勇于让自己的下半身浸进塞满冰块的浴缸里。这可不是干洗，你得拿出炖煮食材的态度，让至少15℃以下的冷水盖过冰块再下锅。将凛冽的冰块想象成技师的柔荑，全方位抚慰激烈运动后疲乏的躯壳，用低温锤炼肉体，不能贪多加钟，泡10-15分钟出浴。

像这样芬尼-史密斯声称，如果他经常泡冰块澡，他可以跳得更高。此处无意深究，那他为什么不经常泡。菲尼克斯太阳队的后卫，贾马尔·克劳福德认为，冰疗好比一次涅槃。在冰块浴缸里泡一会儿，然后去桑拿房找回知觉，出来时感到整个人焕然一新。

菲尼克斯太阳队用冷冻疗法冻球员凯西·巴顿补充道，冰疗的理论多于实证。在体育竞技的文化背景下，他们习惯以痛苦勾兑收获，并对有承担痛苦的勇气产生集体崇拜。而冰疗无疑精准命中这点。他们更容易相信冰疗有效，正如感受到寒冰刺骨的痛苦那样真切。信念有强弱，有的球员热衷于沉浸式冰块澡，只有到客场才会收敛一点；有的人就用冰块泡个脚意思一下，再配合冰袋呵护膝关节。如果你相信自己越痛苦，冰疗的效用就越童叟无欺，那么这种坚毅的信念最终会实现效果。健康记者克里斯蒂·阿施万登将它归类为安慰剂效应。

尽管缺乏科学依据，但从结果层面看，冰块泡澡迅速取得体育圈内口口相传的卓越口碑。不止NBA球员需要缓解肌肉疲劳，欧美国家体育界玩球的基本都会用冰浴疗法。在赛场旁边放个大号垃圾桶，里面装上冰块，人就可以享用立式的即时冰疗护理。

对NBA精英球员来说，身体就是他们的印钞机。泡冰块澡减少肌肉损伤，就是在给自己的身价续航。围绕着保护身体、最大限度地提高身体机能的宗旨，他们尝试过针灸、拔罐、高压舱、干细胞治疗、静脉注射维生素和私人厨师特制饮食等。据《商业内幕》报道，詹姆斯每年要花费近150万美元来保养身体。詹姆斯是最早一批投资“冷冻治疗舱”的用户。它属于冰块泡澡的进阶版本，使用液氮进行更高效的冰浴。

费城 76 人队的摇摆人贾斯汀·安德森表示，冷冻治疗舱比冰块泡澡要劲上10倍。但你必须穿戴防护装备，包括厚手套、袜子和凉鞋等，以确保手指和脚趾安全。

穿汗袜子/不穿防护凉鞋，都会被冻伤脚它通过让球员的身体暴露在温度为-160至-170摄氏度的氮气中来加快全程，气温甚至能够下降到-195℃。这会触发身体机制的生存模式：试图在极寒环境中保持体温。开展该业务的Rauscher说，在冷冻舱待2-3分钟，血液会冲向身体核心并变得富含氧气。离开设备时，血液会立即循环到全身，有助于减少疲劳、肌肉酸痛。

这种冷冻桑拿在NBA球队训练师中正越发受欢迎，和传统的冷冻浴缸并存在球队设施中。菲尼克斯太阳队花费5万美元购置一台冷冻桑拿机器。它冒着白雾，跟小龙女隔着纱布传功力时的特效一样。后续投入低，一个团队每次的使用成本约为5美元。

冷冻桑拿舱跟冰块泡澡的本质相同，获益是短暂的，而且可能主要是精神上的作用。事实上，冷冻疗法相关研究大多都是运动员自我评判感受的主观报告。心理准备在体育表现中起着重要作用。“当你接触到真正高水平的运动员时，很多时候他们的不同之处在于，心理准备和应对技巧的心理方法。”凯西·巴顿说。