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柳叶刀:每天喝几口酒 增加8种癌症的风险(组图)

新闻来源: 39健康网 于2021-10-10 18:38:50  提示:新闻观点不代表本网立场

卢永学是一名百岁老人,每当被人问起长寿秘诀的时候,他总是笑呵呵地说:“哪有什么长寿秘诀……”

一、一喝酒就不舒服,90多岁戒了

卢永学出生于1917年,今年104岁。他是个爱干净的人,虽然家境贫困,但是把家里收拾得井井有条。

卢永学的父母在80多岁时相继去世,他现在还有一个90多岁的妹妹。卢永学和妻子生育了5个孩子,但妻子去世得早,38岁那年就死于癌症。辛辛苦苦把5个孩子拉扯大后,卢永学没想到2个儿子也先他而去,白发人送黑发人。每当谈起这件事,卢永学就悲痛不已。



图源网络

但他是个看得开的人,生活还要继续往前走。如今,儿女都在外面发展,剩下卢永学一个人待在老家。虽然儿女都很孝顺,但为了不让自己闲下来想东想西,卢永学总是闲不住,什么活儿都干,好像有使不完的力气。年纪大一点后,卢永学就在家门口开辟了一个菜园,没事种种菜、浇浇水、拔拔草,忙得不亦乐乎。

卢永学没什么爱好,年轻时喜欢喝酒,每顿饭都要喝几两白酒,就这样喝了几十年。到了90多岁,他一喝酒就感觉身体不舒服,于是下定决心戒酒。老朋友打趣,说他一定戒不了。想不到,卢永学说不喝就真的不喝了。现在,卢永学连烟都很少抽,偶尔烟瘾上来就抽两口老旱烟。

在吃的方面,卢永学说自己跟其他老人没什么区别,都是再平常不过的饭菜。



图源:新图视野

卢永学对新图视野的记者说,自己的心态好,以前过惯了苦日子,更懂得珍惜现在的好日子。遇到什么难题,笑一下就过去了,不要放在心里,人生的路还长着呢!

二、戒酒越早,身体越好

长寿的原因多种多样,而影响长寿的外在因素,无非就是抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯。尤其是喝酒,给身体带来的伤害是巨大且不可逆的。

酒精进入人体后,需要在肝脏中进行代谢,长期大量喝酒会增加肝脏的负担,导致酒精、乙醛(酒精代谢产物)在人体内滞留,产生不利影响。

长期喝酒,会导致肝病的发生、伤害消化系统、诱发高血压、糖尿病等慢性疾病。此外,《柳叶刀》的最新研究还发现,长期大量饮酒还与多种癌症有关,例如肝癌、食管癌、乳腺癌、口腔癌、直肠癌、结肠癌、咽癌、喉癌等。



所以,越早戒酒,对身体的伤害越小。

三、戒酒30天,身体会有什么变化?

戒酒难吗?有人三番两次戒酒,都以失败告终。有人下定决心后,一次性戒酒成功。一名39岁男网友对自己的戒酒过程进行了详细记录,看完后也许你有所触动。

第一周:

刚开始身体变化不明显,但是慢慢地感觉自己变得更敏锐、更专注、更有活力了,而且记忆力明显得到改善,睡眠质量也提高了。

第二周:

发现自己与爱喝酒的朋友已经无话可说,好像对喝酒也慢慢失去了兴趣。我的精力和注意力得到持续的改善,身体变得更强壮,整个人看上去更有精神。

第三周:

我的头脑变得更灵活,工作效率变得更高了,感觉堵了十几年的脑子被突然打通了。我决定做一些可以让我集中注意力的事,比如认真做一顿饭、仔细打扫一遍房间。

第四周:

这几天我有点狂躁,大脑好像在压抑着,随时可能爆发,感觉要喝酒了。我翻看了戒酒以来的日记,想到戒酒后的精神和身体变化,还是决定坚持下去。



《Health Digeest》总结了戒酒带来的好处,例如睡得更好、改善皮肤、减肥、保护肝脏、改善心脏健康、更快乐、人际关系得到改善、血压下降、逆转糖尿病前期、提高免疫力、少出事故、改善消化系统……等等。

四、突然戒酒,可能有危险

要注意的是,戒酒需要循序渐进,突然戒酒,可能有危险。

“酒精使用障碍”是一种慢性复发性神经疾病,临床表现为有强迫性饮酒行为、无法控制酒精摄入量、不摄入酒精时会有负面情绪等。

酒精使用障碍会对身心产生不良影响,如果突然戒酒,就会出现戒断反应,引起出汗、心悸、呕吐、乏力、手抖等症状,严重时导致癫痫,甚至造成意识不清、胡言乱语。此时,戒酒者为了缓解不适,很可能会重新喝酒,并且喝得比以前更多,彻底毁灭身心,沦陷酒精。



所以,戒酒不能急,要一步步来。如果自己屡次戒酒失败,可以寻求专业人士的帮助。

五、教你几步戒酒方法

正确的戒酒方法,应该遵循以下几步。

1、制定计划,循序渐进

制定戒酒计划,逐渐减少每天的饮酒量,并按照计划实施,成功率会更大。

2、远离诱惑,鼓励自己

远离喝酒的环境,包括酒吧、酒友等,家里更不要放任何酒,经常在心里鼓励自己,暗示自己一定可以戒酒成功。

3、实在难受,寻求帮助

如果戒断反应很难受,无法自己控制,可以去医院检查一下,寻求医生的帮助。可以在医生的指导下,通过药物治疗、心理治疗等方法减轻症状,提高戒酒成功率。



千万不要有“小饮怡情”的心理,酒精的伤害没有小量之说,只要喝酒伤害就产生了。要想身体健康,要想长命百岁,先把酒给戒了!
网编:牛气冲天

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