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为啥秋天脾胃容易出问题?5个方面提醒你“虚”了(图)

新闻来源: 生命时报 于2021-09-15 17:05:03  提示:新闻观点不代表本网立场

入秋后,有人忙着增添衣物,有人忙着补水缓解秋燥,还有一部分人,正在默默承受腹胀、腹痛、腹泻等脾胃不适带来的痛苦。

经历了一个夏天的“生冷轰炸”,进入秋季的脾胃,可能早已疲惫不堪,此时若不注意调养或盲目进补,只会让它雪上加霜。



《生命时报》邀请专家,告诉你为什么秋季脾胃容易出问题,并教你一套科学调养方法。

受访专家


首都医科大学教授 王鸿谟

湖南省中医药大学第二附属医院消化肿瘤科医师 黄静

中国中医科学院研究生院教授 杨力

秋季脾胃容易出问题

中医认为,脾胃为后天之本,是人体气血生化的关键。脾虚则百病起,而现在几乎全民脾虚。

这里的“脾胃”并不是指现代解剖学中的淋巴器官脾,而是涵盖了多个系统的机能。

如果脾胃功能正常,全身各个脏腑组织源源不断得到营养物质的供应,才能保证身体健康。

一旦脾胃运转失常,易出现各种免疫性问题,如过敏性疾病、干燥综合征、糖尿病等,也可能出现腹胀、腹痛、腹泻、便秘、食欲不振等症状。



经过酷夏各种冰冻食物的轰炸,很多人的脾胃处于疲劳状态。这些累积下来的脾胃问题,到秋天容易集中爆发。

秋季天气转凉,被高温赶走的食欲慢慢回来了,但如果饮食上毫无顾忌,会加重脾胃负担。盲目进补还可能导致消化功能紊乱。

夏秋之交,湿气仍然较重。外湿会影响脾胃功能,脾气虚弱时,人体也容易生内湿,外湿和内湿相结合,影响脾胃的运化功能。

5个方面判断脾胃好坏


怎么才能判断脾胃是否健康?用“五看”就能知道答案。

看五官

脾胃好的人嘴唇是红润的,干湿适度、润滑有光。脾胃不好,则口唇发白、干燥,易起皮或裂口。睡觉流口水,也是脾虚的表现。

脾胃虚弱可能会有耳鸣耳聋、鼻腔干燥、流清鼻涕、眼睛疲劳、视物不清等症状。面色萎黄无华,也多提示脾虚。

看舌头

脾虚的人舌胖大有齿痕,舌苔厚腻水滑。齿痕是舌头与牙齿挤压形成的,舌头胖大才会出现齿痕。

看体形

脾胃功能不好的人,要么越来越胖,要么越来越瘦。

脾气虚,津液代谢失常,痰湿堆积在体内排泄无门,变成“喝凉水都长肉”,或肥而四肢不举、肌肉无力,身上的肉捏起来松松软软。



相反,有些人则怎么吃都不胖,吸收功能有问题,“酒肉穿肠过”,经常腹泻。

看吃饭

脾胃虚弱的人,往往食欲不振,饭后感觉腹胀不适,或饭后会如厕。胃强脾弱的人则食欲好,但消化吸收力异常。

如果突然想吃重口味的东西,也可能是脾胃虚弱的表现。

看湿气

脾胃虚弱,容易生内湿,而湿困脾、脾气不奋,又加重了水湿的问题,形成恶性循环。

因此,脾虚的人多伴有痰湿,可表现出这些症状:

▶ 身体沉重,人发困、发沉、没精神,感觉疲劳;

▶ 大便不成形,或溏稀或便秘;

▶ 嗓子不清爽,总感觉有痰,鼻炎、咽炎反复不断;

▶ 脸上长斑、起痘(脓包痘),有黑眼圈,眼袋明显;

▶ 容易浮肿、腰酸、肩膀酸痛、关节痛。

学一套秋季脾胃养护法


想要养好脾胃,可以从生活细节入手,跟中医专家学一套适合秋季的脾胃调养方法。

少吃寒凉食物


脾胃怕生冷,秋季转凉,饮食要温和,尽量不吃或少吃各种生冷寒凉的食物。特别是胃本来就不好的人,还要少吃辛辣、刺激的食物。



“贴秋膘”或者进补时,不暴饮暴食,避免增加胃的负担。进补前要使肠胃有个适应过程,最好先做引补,可先吃点食疗方,比如炖牛肉红枣、花生仁加红糖,也可煮些生姜大枣牛肉汤吃,先调整脾胃功能。

提防外寒侵袭


秋季昼夜温差大,有时白天气温依然很高,此时更要注意防外寒侵袭。空调温度控制在25℃~26℃之间,电风扇不要直对人吹,以免出现腹痛、腹泻。

衣服要盖好肚脐,不要穿露脐装。肚脐名为“神阙穴”,它的背后还有命门穴。裸露腰腹会让这两个重要穴位受到寒邪侵袭,晚上睡觉时这个部位也要盖好。

注意调节情绪

秋天人的情绪易出现波动,出现“悲秋”的情况。中医看来,生气动怒、忧思郁结,都会导致肝气不舒,横逆犯脾,易出现腹胀气滞、胃脘不适等诸多病证。

现代人从事脑力活动的居多,易有肝郁脾虚的问题。要想养好脾胃,先学会调节情绪,用宽容通达的心态面对生活。

坚持科学运动

久坐不动,时间长了也会伤害脾气。长期缺乏锻炼会导致食欲减退、胃动力不足。

运动过程中,人的腹式呼吸会加强,一方面可改善腹腔脏器的血液循环,另一方面,还可以促进胃肠道的蠕动,由此调节整个消化道。

可选择气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等,每周锻炼3~4次。也可在饭后散步,有助于增强脾胃功能、促进消化。

按揉两处穴位


平时按揉足三里和肚脐,有助于脾胃健康。

足三里(膝眼直下3寸处)是“足阳明胃经”的主要穴位之一,每日按揉50~100次,能健脾和胃、调中理气、导滞通络,适用于各种类型的脾胃病变。



肚脐。一手掌心或掌根贴脐部,另一手按手背,顺时针方向旋转揉动,每次约5分钟,每日1~2次。或者两手分别紧贴肚脐两侧,上下来回搓动,搓至发热为止,胃胀、腹痛的人可以试试,每日2~5次。▲
网编:睿文

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