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都整到屁股了还吹纯天然?迪丽热巴可别闹了...(图)

新闻来源: 更美 于2020-07-12 4:17:14  提示:新闻观点不代表本网立场

前几天fa姐不是写了杨幂的假屁股嘛,意外发现好像掀起了一点舆论的小po澜?



这不,连热巴的屁股都被打假了。

 

就是这颗情敌看了都要夸的屁股;



就是这颗令人男默女泪恨自己不能回炉重造的漂亮屁股;



竟然也是假的???????



呃,轮廓好像是有点奇怪哈。

眼尖的网友给出了3条线索(是网友说的啊别打我):

1、折痕过于明显,可不太像衣服的褶子哟~



2、对比她穿牛仔裤时期的照片,胯宽明显小于肩宽;



而前两天出席活动时胯宽明显大于肩宽,曲线惊人。



3、真曲线玲珑的身材,无论是穿紧身衣物还是穿礼服,差别是不大的。

比如张天爱:



而热巴穿泳装就......



PS:此处非fa姐拉踩,勿喷。

综上,热巴的屁股很可能也垫东西了!



fa姐对这个推论存疑,就算没有白裙子那套图这么夸张,热巴这身材也能赚走咱2吨口水了。



不过这事儿倒让fa姐明白了拥有一颗美丽屁股的重要性。

前凸挤挤都能有,后翘可太考验大自然的造化和个人意志了!

美女再美,一转身干瘪的臀部多少还是要扣点分的:



而有些人即使她的脸已经快要崩了,看背影就能原谅她do脸时的盲目。



害,该死的视觉动物。

臀部之所以重要,是因为它无论是在正侧背面都起到承上启下的作用。

正面和腰部构成腰臀比,曲线窈窕;



侧面分割上下半身,决定视觉腿长;



背面则是赤裸裸的诱惑。





另外,饱满紧致也是年轻的象征,扁塌的臀部不仅穿衣服撑不住,还容易显得“年事已高”。



看到这里的姐妹是不是想扔掉手机立刻来一组深蹲?

冷静点,没必要没必要......

你以为坚持深蹲你会变成这样:



实际上你可能会变成这样:



所以fa姐今天要跟大家讨论的问题就是:

细腿和翘臀注定不能兼容吗?如何废最少的力气拥有一对漂亮的臀部?

01

我变大了,也变粗了

健身教练威逼利诱气喘如牛的你再来一组深蹲的时候,绝不会告诉你的是,深蹲必粗腿。

一个结实的臀部必然需一双结实的大腿来支撑,这是自然规律。



当然那些“健身大拿”会告诉你:“肯定是你发力不对啊,动作到位深蹲不会粗腿的啊”。

要fa姐说,这不是扯淡呢么?

肌肉是联动的,深蹲时股直肌和股外侧肌受力那是必然的。



动作做对了能够减少腿部的参与是真的,但谁能光用屁股做一个深蹲?



健康有力是真的,显腿短也是真的。

02

适合亚洲人的漂亮屁屁长啥样?

比起蜜桃臀,比基尼臀显然更适合亚洲人:

坚实、挺翘、高度够面积小、易练成不粗腿。

像这样:



虽然不及蜜桃臀性感抢眼,但线条浑圆,臀部起点高。

更重要的是,比基尼臀没有夸张的下臀线,更容易显腿长。

比如下图,实际腿长差不多,但右边视觉效果要长得多。



客观来说,亚洲人相对而言腿短一些(只是相对),比基尼臀是更适合亚洲人锻炼的臀型。

03

如何轻松get比基尼臀?

首先让我们来明确一个知识点:

一般情况下,我们说练臀,都是以训练臀大肌为主。

一是因为这块肌肉最大,最容易练;另一方面是由于它在臀部肌群最外侧,对臀型的影响最大。



也恰恰是这块肌肉,练成以后容易显腿短。

影响比基尼臀的肌肉是臀中肌,在臀大肌深处,练成以后能让臀部起点变高,两侧更饱满。



除此之外,臀中肌还能帮助稳定骨盆,是维持站姿、走姿、跑姿稳定的关键肌肉。

啥也憋缩了,就说咋练吧!

1、侧抬腿



啊,就这么简单吗?是的,就这么简单。

刚开始站不稳的姐妹可以找个凳子扶着。



2、侧卧抬腿



原理和站立侧抬腿是一样的,当你的髋关节外展到最大程度的时候,屁股的上方外侧有一块硬梆梆的肌肉,就是臀中肌在发力。

如果这两个动作觉得过于轻松,还可以加一条弹力带哦。

3、站立后抬腿

这个动作来源于fa姐三年前的健身教练,实用、高效、几乎不动用腿部肌肉,非常神奇。



手扶桌面/墙面保持站立,小腿向后勾起,感受臀部发力,保持30秒,没事多做几组。

这个动作简单到连名字都是fa姐现编的,但是谁做谁知道。

4、跪式后踢腿



这个动作能同时练到臀大肌和臀中肌,发力正确的话应该是下图这个位置感受到酸痛。



操作也够简单,不过比上面3个要累一点,重点是千万别塌腰哦!

还有一些操作难度大的项目fa姐今天就先不介绍了,姐妹们坚持做一段时间1234再来fa姐这汇报成果啊!
网编:空问站

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