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比钟南山还硬核的健美爷爷 因新冠肺炎倒下了(组图)

新闻来源: 脂肪管理局 于2020-02-21 13:26:27  提示:新闻观点不代表本网立场

今天是心碎的一天。2月6日,新冠病毒带走了一位武汉健身圈的老前辈——邱钧。老爷子今年72岁,是武汉颇有名气的健身明星。

如果没有这场病毒,他今天一定会活力满满的到公园和健身房打卡,一身专业水平的肌肉,走到哪被人夸都到哪。



但这些场景再也不会出现了,病毒让邱钧老爷子永远的告别了家人,和他最爱的健身。

在缅怀邱老之前,肉肉姐要多絮叨两句。

最近大家都处于超长待返工阶段,假期被新冠病毒不断充值。但肉肉姐必须要说,呆家顶多肥几斤,出门可能会要命!



新冠病毒的潜伏期很可能被设定成24天,无症状的潜伏人群更是难以扫描。在病毒面前,我们暂时还没有毁灭性的武器,当务之急是不出门,出门一定做好防护,绝不让病毒趁虚而入。



1月20日武汉疫情爆发,钟南山院士宣布新型冠状病毒可以人传人。1月23日武汉封城,自那以后邱钧老爷子再也没有去过健身房。

但是病毒早已找上门来。



1月23日邱钧来到女儿家过年,1月24日开始出现发烧症状,精神变差,便开始在女儿家中隔离。

细心的女婿,每天记录岳父的身体状况,从1月24日一直整理到2月6日。



1月29日,邱钧老爷子的情况愈发严重,身体乏力,呼吸变得急促。不得不去医院检查。

但此时正值疫情爆发之时,医院各处都是患者,根据女婿的记录来看,排队看病的患者已经排到了300+,医院没有能力收纳这么多病人,只能回家。



2月2日,老爷子的核酸检测为阳性,确认是感染了新冠病毒。于次日住进协和武汉红十字医院,进行隔离治疗。

仅仅3天后,医院通知家人,老爷子离世了。



一个身材比小伙子都结实的健美冠军,终究没能打败这场来势汹汹的病毒。

时代的一粒灰,落在人身上就是一座山。很难想象邱老的离世,会给家人带来多大的打击。

中国有句老话,一年之计在于春,但搁到病毒面前,却成了一年之计毁于春。



今年6月,南京有一场叫“世界奥赛之夜”的健美比赛,去年刚拿下此项赛事老年组亚军的他,前段日子一定是在健身房苦练,也许是他心里还装着一个冠军梦吧。

无论我们对未来怀揣着怎样的希望,突如其来的危险,都是生命不能承受之重。

年轻的邱钧,曾是一名火车司机。

每天12小时的工作,以及铁路的倒班制度,邱钧觉得自己的身体越来越差。



高强度的工作,和每天两点一线的生活,让他深感乏味,正是因为这些原因,健身成了他疲惫生活的解药。

1990年,他还代表公司参加湖北省第一届健美大赛,在黄冈新搭建的体育馆内,邱钧第一次在舞台上向旁人展示自己的身材,台下口哨声和喝彩声频频传来。



(照片是2018年比赛拍的)

也许就是从那时开始,他对自己的要求更高了,健美的身材变成了目标。

90年代健身房还是新鲜事物,而且少有人能负担那么大一笔开支。邱老当时的锻炼办法也很原始,练的是跑步、俯卧撑、引体向上这老三样。



2003年,老爷子退休了,健身这个爱好随即“转正”,从每天抽空练,变成了全天都在练。

老爷子有一个开健身房的好友,知道他对健身的那份痴迷,就给了他一张终生免费的健身卡。

在健身房,老爷子得到了更专业系统的训练,身材一天比一天好,媒体争相的报道他。



一段时间以后,邱老开启了职业生涯的第二春,与健身房20多岁的鲜肉教练们一起卖卡、授课,甚至一同参加健美比赛。

邱钧老爷子用一身健美的肌肉告诉大家,那些年你瘫在床上撸的猫和狗,你大爷都风雨无阻的换成了铁和钱。

这身材,小鲜肉看了都会咔咔的出虚汗吧……



练肌肉和学语言一样,用进废退。只消一个月不练,辛苦虐出的六款腹肌就会萎缩。所以说健身是一个持久战,没有毅力来加持是很难“出圈”。

无疑,邱钧老爷子属于一日不练,便觉面目可憎的那挂……

除了健身房,老爷子最重要的健身打卡地还有汉口中山公园。



园友们每天都能看见老爷子到此打卡,记忆中每次来他都会带着一个健身轮、一对哑铃和一个水杯。

甚至公园健身打卡这件事,直接让这位高龄健美爱好者出圈,一时间因为从不生病成了“著名人物”。据说经常围观大爷健身的啤酒肚们,都受到影响下决心要恢复好身材……

50岁市民朱先生也说:“70多岁的爹爹,肌肉还能这么饱满,真不简单,了不起!”



当然,邱大爷可不止早上在公园练这3个小时,下午还要继续到健身房进行专业撸铁,甚至家里也有很多健身装备,分秒必争啊。

从公园到健身房,邱钧的学生越来越多,他对学生的要求很严格,手握器材的每个动作都会示范一遍,还会帮着数动作次数。



从2004年到2017年,健身教练这个职业他做了13年。每天都会来健身房撸铁,或者上课。许多年轻的健身教练都离开了这个职业,寻找更有前景的工作,但邱老一直都在,而且渐渐成了健身房的金字招牌。

健身圈宝宝们都知道,一身好肉得来不易,因为不仅要虐肌肉,还要管住嘴。

尤其对于健美运动员来说,吃什么太重要了,因为低体脂率是食物来控制的。比赛阶段对食物要求,更是严上加严。所以,往往运动员们会在休假期开怀大吃,比赛期小心克制。



但邱老从不是这样,鸡肉、鱼肉、蔬菜这些单调乏味的健身餐,充斥着他的一日三餐,他从未生厌,默默“忍受”十几年。

正是这么大的“运动产出”,让他多次在全国型健美比赛中夺冠,奖杯、奖牌拿了个够。



他曾经立的flag是,健美比赛起码要比到自己80岁。

若不是老爷子对健身爱的深沉,可能不是这个结局……

因为早在一月份,跟随邱钧健身的学生就提醒过他,健身房环境太密闭了,最近传言的那个流感很凶,最好不要呆在健身房。



1月20日病毒实锤人传人,老爷子还是不肯放弃,直到23号封城令出来,他才不得不离开。

病毒让一切戛然而止,惟愿邱老一路走好,天堂没有病毒,您可以尽情撸铁。





这里再次提醒下宝宝们,坚决不去人员密集处凑热闹。

也许有人会说,这么努力的健身依然无法打败病毒,那我何必要吃健身的苦呢?反正也没啥用嘛?

虽然邱老的离开是因为感染了病毒,但这绝不是说健身对提升免疫力无用。病毒太复杂了,想要击败它,参照物不只是人体免疫力强弱这一点。

病毒毒性的强度、病毒数量、传染途径、患者的年龄、身体素质等等,都会造成不同的结果。

运动健身是保持人体健康必不可少的一项,这一点毋庸置疑。



尤其最近有项关于肌肉的研究被刊登在《柳叶刀·肿瘤学》期刊上,研究显示:肌肉含量少的癌症患者比肌肉含量高的患者,更容易出现并发症,以及更长的住院时间和更低的生存率。

肌肉质量的下降,会使患者更难以抵抗疾病。

研究显示:

损失10%肌肉的患者会导致免疫力下降和感染风险增加。

损失20%肌肉的患者会出现浑身无力,康复缓慢。

损失30%肌肉的患者会因为太虚弱而无法坐下。

损失40%肌肉通常会有致命的风险。

失去肌肉很容易,但恢复肌肉却很难,你可以三天失去1公斤肌肉,但三天之内你几乎无法让身体重新长回1公斤肌肉。



年龄越大,肌肉流失越快,锻炼增肌越不容易。

所以,文章最后,肉肉姐要放出一套可以居家练习的增肌方法,为了健康真的不能再懒下去了。

哑铃重量:

男士10-15kg 女士6-8kg

运动频次:

每次2-3组

每组10-15次

a 哑铃弯举+肩推

肱二、三头肌、三角肌前束、中束



动作分解:两手各持一哑铃放于体侧,屈臂将哑铃举起,前臂与上臂尽量靠拢,稍停然后慢慢放下哑铃至两臂完全伸直。

b 哑铃深蹲

臀部肌肉和腿部肌肉



动作分解:手捧哑铃,将哑铃放置胸前,两手内收,肩胛下压放松。双脚与髋关节同宽,脚尖朝前; 收臀,保持大腿部位与地面平行,身体重心居中。挺胸、抬头、收腹,深吸一口气,感受髋关节向后移动,过程中胸、背保持挺直,身体下蹲并稍向前倾。保持躯干稳定,脚部向下用力蹬地。中心落在脚掌中部,伸膝伸髋向上直直蹲起。回到起始动作。

c 单臂哑铃划船

肩背部、手臂肌群



动作分解:将哑铃放在平板凳两侧,单腿跪在凳子上,同侧手臂也放在凳子上支撑身体。另一只手拿起地上的哑铃,手臂自然下垂,掌心向内。腰部弯曲,背部挺直,上身与地面平行。呼气的同时,用背部的力量将哑铃上拉到胸部侧面,上臂紧贴身体,上身保持不动。在顶端稍适停留,感受背部的肌肉收缩,然后缓缓将哑铃降回起始位置,同时吸气。重复以上动作,然后换另一边继续。

d 负重行走

提高体能最原始的方法



动作分解:挺胸、抬头、收腹,手提哑铃,可以选择快步走,或者慢步走,推荐慢步走。

e 深蹲推举

臀腿、手臂肌肉,能锻炼到全身70%肌肉



动作分解:双手持哑铃举放在双肩上(双手的手心皆朝内),手肘微微向外。屈髋屈膝,向后做深蹲,再利用下肢的的力量将身体推回站姿。将双手伸直上举,待手臂伸直后,手肘即可慢慢弯曲并放下。
网编:和评

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热门评论当前热评  更多评论...
评论人:OK [品衔R2☆][个人频道][个人动态] 发送时间: 2020年02月21日 13:42:01 回复
不让世卫专家去疫情最严重的湖北,肯定害怕被紧急爆破灭证毁据的武汉病毒实验室曝光被公诸于世。蛮横邪恶的中狗人发展生化武器,不慎泄出超级病毒害死自己桶包,并殃及周边各国无辜人民。搬石砸脚,害人害己!
13  14
评论人:XXyourOO [★习寸刁★][个人频道][个人动态] 发送时间: 2020年02月21日 13:44:17 回复
如果光是猛练肌肉,那是无氧运动,无氧运动虽然可以短时间内增加肌肉纤维厚度,增强爆发力,但是对燃烧脂肪,增强免疫力和延缓衰老,效果远不如诸如长跑(> 7公里/天),自行车(> 20公里/天),游泳( > 5公里/天)等有氧运动!

很多人一提到健身,本能的反应就是举举哑铃,这是对锻炼健身的片面理解!
17  1
评论人:我只有三岁 [品衔R2☆][个人频道][个人动态] 发送时间: 2020年02月21日 13:46:44 回复
内部衰老了!表面肌肉再强健也挡不住病毒!老先生一路走好!默哀
18  1
评论人:母猪的产后饲养 [品衔R2☆][个人频道][个人动态] 发送时间: 2020年02月21日 13:50:17 回复
身材是漂亮,但要一点口腹之欲都不能有每天蛋清西兰花水煮蔬菜,我靠那活着也真没意思
25  1
评论人:千風飛揚 [品衔R1][个人频道][个人动态] 发送时间: 2020年02月21日 14:15:56 回复
連統計數字都不是⋯
4  1
评论人:BlueTX [品衔R2☆][个人频道][个人动态] 发送时间: 2020年02月21日 14:32:00 回复
期待看到武汉殡仪馆统计的总数。这个数字减去往年同期正常死亡人数应该是一个比较靠谱的估计,包括确诊死亡,未确诊死亡,和因疫情而失去医疗服务去世的急症和慢性病患者。希望国家能公布这个数字
12 
评论人:二公子 [♂★品衔R5★♂][个人频道][个人动态] 发送时间: 2020年02月21日 15:00:15 回复
疫情再一次印证身体机能平衡的重要性! 太强太弱都不好,无病无痛也不好。顺其自然的活着,什么都吃,什么都做,什么都不过分,什么都不极端。那么,就会活得健康,即便得了新冠,也会没有症状或者症状轻微过几天便自愈。
祝留园网友身体健康!

来自留园官方客户端

5  1
评论人:人生没有智慧 [★品衔R5★][个人频道][个人动态] 发送时间: 2020年02月21日 15:01:06 回复
包子早晚要被钉在耻辱柱上
9  5
评论人:sutter [☆品衔R4☆][个人频道][个人动态] 发送时间: 2020年02月21日 15:15:18 回复
这个么。。。。。。怎么死的这么多有点名气的人,什么院士啊,教授啊,导演啊,还有这位老爷子。
2 
评论人:疲劳驾驶老司机 [☆品衔R3☆][个人频道][个人动态] 发送时间: 2020年02月21日 15:43:00 回复
老头是活活等死的 几天没人来治疗 碰到同样年龄段的 估计第一天就挂了
7  1
评论人:rootrootroot [★阿扁漏了吗★][个人频道][个人动态] 发送时间: 2020年02月21日 13:29:51 回复
肌肉又挡不住病毒,免疫力强也会引发细胞因子风暴,一样会死
13 
评论人:绊脚冰块 [★爆炒笑肠★][个人频道][个人动态] 发送时间: 2020年02月21日 13:49:28 回复
大爷走好!!!
7 
评论人:大裤衩 [♂☆★生命进化先知★☆♂][个人频道][个人动态] 发送时间: 2020年02月21日 13:39:21 回复
强壮,
和长寿无关
这次又证明了和免疫抵抗力也无关
7  1
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