时政·财经·军事 | 生活·家庭·娱乐 | 体坛·历史·科技 | 摄影·旅游·文化 | 移民·教育·就业 | 数码·健康·奇闻 | 评论·图片·视频
留园网首页 · 新闻速递首页 · 【繁體閱讀】 【网友评论:5条】 【 热评新闻排行 】 【 热门新闻排行 】 【 即刻热度新闻排行 】 【 72小时神评妙论 】   

90后小伙,脊柱老化成50岁!用这四招保护颈椎(图)

新闻来源: 每日经济新闻 于2019-03-14 21:32:49  提示:新闻观点不代表本网立场

现在,患脊柱病的人越来越多,上到年迈的老人,下到学龄的儿童都出现了这类问题。尤其是职场中人脊柱的问题就更多了。




90后“低头族”肩痛就诊:脊柱已老化


近日,广州一位小伙就因为肩颈酸痛、手脚发麻等症状就医,被诊断出脊柱已经发生严重退行性病变,像四五十岁年纪的脊柱一样↓↓↓



央视财经《第一时间》栏目视频




四个小动作保护颈椎健康


该如何保护自己的颈椎健康呢?


央视财经频道《职场健康课》栏目请专家介绍了四个小动作,练习颈部的肌肉力量,颈部肌肉力量越强,颈椎固定的越稳,颈椎也就越安全。



央视财经《第一时间》栏目视频


动作一:练颈部前侧肌肉力量


首先,用双手将自己“捧成一朵花”,然后下颚向下用力,手向上用力拖住自己的脑袋,注意不要被自己推动仰头,颈部前侧肌肉在收缩,锻炼颈部前侧的力量。


 

动作二:练颈部后侧肌肉力量

 

双手交叉放在脑后,手的力量向前拉,脖子的力量向后,此时,颈部后侧的肌肉就在收缩。再将手向下移动一些,同样,手的力量向前拉,脖子的力量向后,让自己不要被拉动,这样颈部下面和背部的肌肉就在收缩。

 

动作三:练颈部左侧肌肉力量

 
右手放在自己左耳上方,手向右用力推动颈部,颈部同时用力对抗右手的力
 



动作四:练颈部右侧肌肉力量

 



动作三换手,右边再做一遍。

 

这四个动作还是挺简单的,为了保护颈椎健康,大家一起动起来。


当然,生活中有一些细节也要注意,比如不要长时间使用电脑或是使用手机,不要长期开车或是跷二郎腿,太软的床也会造成颈椎的侧弯变形。总之,大家别拿这个不当回事,身体是本钱,别到无法挽回时后悔莫及。
网编:睿文

鲜花(0)

鸡蛋(0)
5 条
【手机扫描浏览分享】

打开微信,扫一扫[Scan QR Code]
进入内容页点击屏幕右上分享按钮
热门评论当前热评  更多评论...
评论人:sugardaddy93[巡抚★★][个人频道][个人动态]发送时间: 2019年03月14日 22:56:39
图里这些人一看就知道平时都没锻炼
评论人:还得说几句[进士☆][个人频道][个人动态]发送时间: 2019年03月14日 22:10:20
微信版健身养生贴

来自留园官方客户端

评论人:砍瓜切菜侠[巡抚★★][个人频道][个人动态]发送时间: 2019年03月14日 21:47:18
练习方法好是好,可是有没有想过天天办公室敲键盘的, 双手哪有空闲去做这些动作? 不像腿部,反正也是闲着可以锻炼一下。
新闻速递首页 | 近期热门新闻 | 近期热评新闻 | 72小时神评妙论 | 即刻热度新闻
健康人生】【运动健身】【女性频道
敬请注意:新闻内容来自网络,供网友多视角阅读参考,观点不代表本网立场!若有违规侵权,请联系我们。
前期相关精彩新闻
新闻速递首页·网友新闻报料区·本地新闻·返回前页