从小到大，我一直饱受晕车困扰。这也确实不是什么大病，毕竟日常生活中，乘车之外还有很多其他可选的出行方式。可一旦要出远门，尤其是去那些只有大巴车、甚至自驾才能能抵达的地方，晕车就成了最让人头疼的问题。每每看到假期结束后朋友们晒出自驾游的照片，我只能在屏幕前默默羡慕。
为了摆脱晕车，我曾尝试过各种方法（例如晕车药、晕车贴），也启用过手机上的“防晕车小圆点”。但这些手段要么完全无效，要么令人不适（比如晕车药常常让我昏昏欲睡），要么显得多此一举（既然开启小圆点是为了减少在车上看手机时的晕车程度，那我何不干脆直接放下手机？）。有没有一种办法，能让我省事、省力，又“无痛”地坐车呢？
今年3月，《环境健康与预防医学》（Environmental Health and Preventive Medicine）刊登了一项来自日本名古屋大学（Nagoya University）的研究。科学家开发了一种简单又神奇的晕车疗法：上车前听一分钟特殊的“音乐”，就能减轻晕车症状。
声音魔法
晕车，其实是晕动病（motion sickness）的一种表现，本质上是一种与内耳前庭系统功能相关的病理反应。不同的运动方式会激活内耳不同的感知通路——车辆的上下左右晃动，主要会影响耳石（内耳中由碳酸钙构成的小结晶体）反射通路；而转弯、旋转引起的不适，则多与半规管相关。早先的研究发现，100赫兹的声音能够激活耳石反射通路，从而调节前庭功能。这也让名古屋大学医学系的加藤昌志教授产生了一个想法：有没有可能用声音来缓解晕车？
为此，研究团队先在小鼠身上做了实验。他们尝试测试找出100赫兹的声音是否能治疗晕车。研究人员将两组小鼠分别暴露在100赫兹和250赫兹的声音中，然后将它们放入一个会模拟车辆上下左右晃动、持续振动15分钟的装置中。结果发现，仅仅播放5分钟100赫兹的声音，就足以激活小鼠的前庭系统，显著改善其在振动环境中的各项平衡功能相关指标。
用于让小鼠模拟“坐车”的振动装置（图片来源：原论文）
更令人惊喜的是，这种短时声音疗法竟然效果持久：即使小鼠在听完声音两个小时后才“上车”，其晕动症状依然会明显缓解。研究人员为此兴奋不已，甚至给这种疗法起了一个昵称——“声音香料”（sound spice）。
人类听了也有效
在动物实验获得积极成果后，研究人员开始尝试将这种疗法用于人类。他们在校园里张贴了招募海报，最终找到了82名晕动病患者参与实验。这项研究并未单独设置对照组，而是每位受试者都亲身体验治疗前后的效果：首先，在没有听特殊声音的情况下，受试者被安排在一个晃动、振动的环境中阅读故事，以评估晕动病的症状；休息一小时后，研究人员会给他们播放1分钟100赫兹的声音，然后重复同样的阅读测试。
受试者分别在三种不同的“晕动环境”中接受了测试。第一种是由研究人员手动控制的摇椅。这把摇椅每分钟晃动约30次，最大摆动角度达45度，连续摇动1分钟。
通过摇椅模拟晕车环境（图片来源：原论文）
第二种装置则更为复杂，是一个沉浸式驾驶模拟系统。它不仅能模拟车辆在路面上的颠簸，还配备了360度环绕屏幕，播放窗外交通和沿路景色，营造出真实坐车的体验。经过设定后，这套系统会以约40千米/小时的“速度”运行3分钟，模拟一次短途乘车过程。
通过沉浸式驾驶模拟器系统模拟晕车环境（图片来源：原论文）
最后一种测试环境，则是在真正的汽车中进行，也最贴近人们日常的乘车体验。这对晕车人士来说简直是一场“灾难”，像我这种重度晕动病患者，连看看这个实验流程都会感到头晕目眩。
在实验中，受试者一边坐在车里阅读故事，会一边经历一场3分钟的“走走停停”之旅：
这辆车会先以10千米/小时的速度向前移动15米，然后停止1秒；
接着以20千米/小时的速度向前移动20米，然后停止1秒；
再以15千米/小时的速度向前移动15米，然后停止1秒；
再以25千米/小时的速度向前移动25米，然后停止1秒；
再以20千米/小时的速度向前移动20米，然后停止1秒；
再以25千米/小时的速度向前移动30米，然后停止1秒；
再以15千米/小时的速度向前移动15米，然后停止1秒；
最后以10千米/小时的速度向前移动5米。
真实车辆环境下的测试（图片来源：原论文）
随后，研究人员对不同条件下的实验数据进行了分析。他们测量了受试者的重心动摇轨迹包络面积（反映身体平衡状况）以及与副交感神经活动相关的指标，发现无论是在摇椅、模拟驾驶，还是真实车辆中，仅听1分钟100赫兹的声音，都能显著改善受试者的晕动病症状。
更重要的是，晕动症评估问卷（MSAQ）的结果也在受试者主观感受方面印证了这一点：在听完100赫兹的声音之后，受试者无论是在整体感受，还是胃肠不适、中枢症状、嗜睡感等方面，都报告了明显的缓解。也就是说，仅仅一分钟的声音疗法，不仅有助于维持身体平衡，还能减轻晕动病带来的大多数主观不适。
研究人员表示，这种短时的声音刺激不仅能有效缓解恶心、头晕等晕动症状，而且非常安全。无论是音量、频率，还是接触时间，它都处于我们日常生活中常见的环境噪声范围之内。更方便的是，这种疗法还有望与耳机、助听器等现有音频设备结合，成为晕车人士的“随身解药”。当然，科学家目前只测试了上车前使用这种方法的效果，在乘车时听这种声音会有什么影响，仍有待后续研究进一步验证。
那么，如果你也想自己尝试这项声音疗法，该怎么做呢？根据这篇论文的建议，你需要确保以下几个条件：第一，双耳要均衡地接收声音；第二，播放的内容为100赫兹纯音频，第三，内耳接收到的声音响度在80～85分贝之间；第四，声音需要稳定、持续地播放1分钟。如果这些条件都能达到，不妨你在下次出行前也亲自试一试。
最后，我们为大家倾情奉上了100秒100赫兹的纯音频。祝大家出行都有好心情！