多运动没啥不好的，尤其是中年人，家庭事业两头忙，能坚持跑步还能戒酒戒烟也算是个好习惯吧。

马拉松并不是很好的运动，强度太大，本就不适合中年人。有多少人跑着跑着膝盖就废了？ 有多少中年人本来就体重超标，不知轻重的去跑半马，弄个足底筋膜炎的？有多少中年人胫骨疼的？
适当运动很好，每天你要跑个3KM 也没毛病，任何事情都得适量，全马真的不适合很多人，慎重。