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多拍拍!你身体上的这8个「窝」,最易藏着代谢废物(图)

新闻来源: 生命时报 于2024-06-15 23:06:27  提示:新闻观点不代表本网立场

人体上有许多凹陷的部位,这里往往隐藏着大量对身体有益的穴位,因此被人们俗称为“养生窝”。

两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝,是中医常说的拍八虚的八虚。



(图源:浙江省肿瘤医院中医科公众号)

“虚”就是薄弱环节的意思,五脏之邪喜欢藏匿于八虚之中,导致经气的运行不畅。

广东省中医院院长、岐黄学者张忠德表示,中医讲这八个部位是经脉交错曲折的位置,很薄弱,脏腑邪气很容易堵在这里不通。

体内代谢废物很容易在这8个部位储存,对身体健康造成影响。甘肃中医药大学药学院副教授宁艳梅表示,通过适度拍打、按摩这些窝窝部位,可刺激穴位,疏通经络,调和气血,缓解疲劳,以达到养生保健的目的。

拍打腋窝

腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲,腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。



方法:将四指并拢置于腋窝下,顺时针和逆时针按摩,每10圈交换一次,共按摩100~200次;也可按压,用左手按右腋窝,右手按左腋窝,用拇指指肚按极泉穴,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,一般需要3~5分钟。或者空掌心拍打,拍打至腋窝处微红即可。

拍打肘窝

位于肘关节前面,是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经的通行之所,分布着曲池、曲泽、尺泽等穴位。

当血液中代谢产物过多时,血液黏稠度增加,经脉气血易滞留在肘关节,经络不通,引起心火肺热亢盛,会出现咽喉肿痛、咳嗽痰黄、心烦失眠等证。按摩肘窝的穴位可疏通经络气血,清热祛湿,安神利咽。



方法:取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。拍打时要注意节奏,也可轻轻按揉局部穴位,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。

拍打腹股沟

拍打腹股沟可以促进血液循环,有助于人体新陈代谢,还可以促进肠道蠕动,改善排便和预防便秘的作用。

同时,此处还有两个治疗妇科疾病非常有效的穴位——气冲穴和冲门穴,对于月经不调、妇科炎症、痛经、双脚冰凉等问题具有很好的治疗作用。



方法:直立,双手轻轻拍打两腹股沟,逐渐加力,直至两髀微微发热为止,每天拍打2~3次,每次3~5分钟。

拍打腘窝

膝后区的菱形凹槽,里面的血管和神经非常丰富,经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。

腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。



方法:腘窝不好拍,可以弯腰拍打,也可以与家人互相拍打,如果是自己一个人,在腘窝处放一块干毛巾,用擀面杖轻轻在腘窝擀动,每天坚持五分钟即可。

拍打注意事项

◎最好遵循先左后右,从上至下的原则拍打(顺序:左肘窝→左腋窝→右肘窝→右腋窝→同时拍两侧腹股沟→同时拍两侧腘窝)。

◎上午进行最佳,过了晚上9点不要拍打。

◎拍打时应避免寒气,不可电扇或空调直吹。

◎如要淋浴应在拍打后的3个小时后进行,不可洗凉水澡。

◎以下5种情况不建议拍打:

1.有出血倾向的疾病:例如血小板减少,白血病,过敏性紫癜等。

2.严重糖尿病患者。

3.皮肤外伤,或皮肤明显炎症、红肿、渗液溃烂等。

4.新发骨折、扭伤等。

5.女性月经期、妊娠期。▲

			
网编:睿文

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热门评论当前热评  更多评论...
评论人:purejerry[☆品衔R4☆][个人频道][个人动态] 2024年06月16日1:38 回复
沒有任何研究統計數據。。
7  
评论人:关注者[☆★声望品衔7★☆][个人频道][个人动态] 2024年06月15日23:08 回复
还是中医牛逼,身体拍拍就健康了
9  
评论人:tintin9999[★品衔R5★][个人频道][个人动态] 2024年06月16日10:17 回复
去泡个热水澡不好吗?这样到处瞎拍能有什么作用?自己骗自己。
1  
评论人:吃斋念佛大灰狼[♂☆★声望品衔8★☆♂][个人频道][个人动态] 2024年06月16日7:36 回复
是多拍拍还是多啪啪。
1  
评论人:打哈欠[☆品衔R4☆][个人频道][个人动态] 2024年06月16日0:05 回复
同时大声背诵习精品治国例证可以得10倍buff.
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