春天是个干燥的季节，很多人除了皮肤干之外，还总会觉得上火，导致口干、口渴。



在传统医学看来，“口干”不仅仅是上火的表现，还可以反映出很多健康隐患。

《生命时报》采访专家，提醒引起口干的原因，并教你科学补水。

受访专家

首都医科大学附属北京中医医院肾病科副主任医师 申子龙

北京公众健康饮用水研究所研究员 赵飞虹

“口干”不仅仅是上火中医面诊时总爱问一句话：“你平时口干吗？”

作为辨证时非常重要的参考因素，“口干”会反映出以下健康问题。

湿热内蕴

这种口干并不想喝水，多伴有口中黏腻、腹胀、大便不畅、舌苔发黄等症状。

可冲泡代茶饮：取白茅根10克、芦根10克、藿香6克，用开水冲泡。也可食用药膳：取生薏米30克、赤小豆30克、粳米150克，同放锅内煮粥。

胃火炽盛

这类原因引起的口干最多见，表现为口干舌燥、喜冷饮、饮水量多，多伴有口臭、牙龈肿痛、口腔溃疡、便秘、舌体红、舌苔黄等症状。



平时自我调理，可取黄连3克、乌梅10克，冲泡代茶饮。药膳可选凉拌苦瓜，常吃能清胃泻火。

阴虚火旺

这类人会出现津液不足，产生“虚火”，特点是夜半咽干，多伴有腰酸乏力、手足心热、盗汗、舌体瘦小且少苔。

取麦冬10克、天冬10克、生甘草10克，用开水冲泡代茶饮。还可用百合30克、山药30克、银耳15克、粳米150克，煮粥食用。

血脉瘀滞

其特点是口燥，只想用水漱口而不欲咽下，多伴有口唇暗、舌头有瘀点、舌下络脉迂曲等症状。

可取红花3克、生山楂6克，用开水冲泡代茶饮。用山楂15克、粳米50克，同放锅内煮粥，活血化瘀。

水饮内停

这类问题表现为口干但不想饮水，饮水后胃部不适甚至呕吐，多伴有头晕、小便量减少、舌体胖大等症状。

可常用桂枝6克、茯苓6克冲泡代茶饮，还可按摩中脘（脐上4寸处）、足三里（小腿外侧，外膝眼下3寸）、神阙（肚脐窝处）等穴位健脾和胃。



上热下寒

表现为口干舌燥、怕热出汗、下身畏寒、小便不利、大便不成形、水肿。可用肉桂3克、黄连3克冲泡代茶饮。

让你口干的7个原因除了以上健康问题或喝水太少，一些生活习惯和疾病，也会导致口干、口渴。

1、吃得太咸

体内每潴留1克食盐，就需111.1克水与之配成“生理盐水”储存在组织。白天吃得过咸，人体为排出多余盐分，就需要消耗更多水分。

2、压力过大

长期处在慢性压力中，压力激素会让肾上腺疲劳，消耗更多的水分。

3、妊娠、更年期

妊娠、更年期女性的激素水平会发生改变，唾液分泌也会受到影响。此外服用一些抗过敏药、降压药、止泻药时，也常常出现口干现象。



4、年龄增长

随着身体机能的退化，唾液腺会有一定程度的萎缩，唾液分泌量变少，人易出现口干。

5、糖尿病

口干、口渴作为糖尿病的典型症状，往往伴随多饮、多尿、体重减轻。

6、干燥综合征

半数以上的干燥综合征患者会有口干症状，轻重不一。严重者讲话时、进食固体食物时需要频频饮水，有时在夜间也需要起床饮水。

7、甲状腺疾病

甲亢患者基础代谢率增快，人体所需水分也随之增多，常常感觉口干舌燥。此外，甲亢还可能伴有心慌、手抖、多汗等症状。

日常怎么缓解口干在排除疾病因素引起的口干后，生活中可以通过改变习惯，帮身体补点水。

口渴时慢点喝

在温和气候条件下，成年男性每天的推荐饮水量为1700毫升，女性为1500毫升。



需要提醒的是，越口干，喝水越要慢，若猛喝水可能出现腹胀、胃痛等症状，加重心脏、肾脏等器官负担，还可能造成人体电解质紊乱。

应匀速小量间断补水，一口一口地慢慢喝。每次150~200毫升即可，如果觉得不够解渴，过3~5分钟后再喝一点。

控制好水温

春季气温有所升高，很多人喜欢喝凉水甚至冰水，这样会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。

水里加点“味道”

白开水是最符合人体需要的饮用水，可以有效缓解口干，如果觉得没味道，可以适当喝点带“味”的水，比如，柠檬水、蜂蜜水、菊花茶等。



几个时刻注意补水

早上起床后。此时处于生理性缺水状态，起床后可适当喝些水。晚上睡觉前。人熟睡时，体内水分通过出汗、呼吸不断丢失，睡前喝点水，但不要超过200毫升。洗完澡后。热水澡会令血流量增加，洗后应小口慢速喝一杯温水。尿变黄时。尿液呈浅黄色表明喝水量足够；若尿液较黄，要立刻饮水。运动期间。运动前要喝水，运动过程中每隔半小时应适当补水。患有高血压、冠心病、心衰、肝硬化、急慢性肾炎、肾衰竭、严重胃肠道疾病、急性胰腺炎、急性胆囊炎的老人，喝水应遵医嘱，不要过量。

肾脏、心肺功能不好的人群，需要格外注意饮水要求，在医生指导下调整饮水习惯。▲