你有没有发现，进入春天头发比往常更容易脱落，床上、地上、总是一扫一大把……

春季本是万物生发的季节，可为何头发掉得更多了？



《生命时报》结合多位专家观点，告诉你春节养护头发的要点。

为什么春季脱发严重

复旦大学附属华东医院皮肤科副主任医师吴跃申表示，春季掉发多可能是以下原因：

1、气候干燥

春天气候干燥多风，易起静电，容易加速头发水分的挥发，打破头发的毛鳞片，导致发质结构遭到破坏，头发就会变得干燥、失去光泽、易打结、出现分岔甚至掉发。

2、新陈代谢快

身体新陈代谢加快，休止期的脱发、掉发情况更严重，头发“更替”比较频繁，因此会让人们觉得“脱发”现象严重。



3、过敏原刺激

春暖花开，蓬松的头发很容易吸附花粉等，残留的过敏原也会刺激头皮。

其实，春季是养头发的好时机

湖南中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师祁林表示，春季是养护头发的黄金时间。

《黄帝内经》曰“春三月……天地俱生，万物以荣。”正是说春季是推陈出新的时令，天地自然之间生机勃发而富有生气。此时，人体新陈代谢旺盛，头发生长代谢也会加快，进入最活跃的生长状态。

因为春季人体新陈代谢能力提高，血液循环加快，会让头部的毛囊复苏、毛发细胞活跃度加速，头发生长速度也随之加快。头发的生长发育在春季也会进入快速生长期。



中医认为，养生需要“顺应四时”，遵从四季气候之特点，适应自然界生长收藏的规律，方能“形与神俱”。春季正是顺应万物生发的特点，养发生发的好时机。

4个春季养发诀窍

脱发是由遗传、免疫、应激、服用某些药物、内分泌失调等因素导致的头发非正常脱落，造成头发稀疏或形成秃发斑。每个人每天约有70~100根头发自然脱落，当每日头发脱落数量大于100根就要警惕脱发了。

祁林给出4个养发诀窍，教你抓住现在养发好时机。

1、春季养发宜常梳

头部分布的主要穴位有100多个，梳头经过的百会、太阳、玉枕、风池等穴位，在梳子反复按摩刺激下，不但可以促进头部血液循环，滋养和坚固头发，还能通达阳气、疏通气血，起到提神醒脑、宁神开窍、耳聪目明等作用。

从西医角度，人的头皮上分布着丰富的血管、神经，梳头时能刺激神经末梢，让头部紧张的状态得到放松，加速血液循环，改善头皮及脑细胞的供血，消除大脑疲劳。



梳头时间以早晨最佳，此时是阳气升发之时。用牛角梳、玉梳、木梳均可，也可用手指指腹，先从前额发际向后一直梳到颈后发根处，再分别从左、右耳朵的上部向后梳，用力要均匀，速度宜缓，每次50~100下，感觉头皮微微发热即可。需要注意，头部有皮疹、外伤或破损者不宣梳头。

2、日常护理

春天天气转暖，出汗增多，皮脂分泌增加，一般建议隔1~2天洗头一次。

选用对头皮和头发无刺激性的无酸性洗发剂，避免将洗发剂直接倒在头皮上。应先在掌心揉出泡沫，再轻柔按摩头皮。水温不要过高，以40℃左右为宜。



此外，春天日照时间长，紫外线日趋强烈，长期紫外线照射会使头皮及毛发角质层破坏，导致头发受损易脱落，长时间户外活动应适当注意避光。

3、调整生活方式

中医认为，肾为先天之本，调节全身的功能，肾精为生命活动提供基本物质，是生命的原动力。阳气是生命的根本，阳气健旺，则正气固表，外邪不能入侵。

肾精、阳气由父母遗传给我们，先天肾精足，阳气旺者，再生能力强，发质、发量均佳。但若后天不注意养护，肆意透支，身体日趋萎靡，临床可见早生白发、脱发。护肾精、保正气，首先应调整生活方式：

养成良好作息习惯，早睡早起，避免过度劳累和熬夜；房事有节制，减少肾中精气的耗损；适当户外运动，增强体质；饮食清淡，少摄入辛辣、刺激的食物，可多食用山药、胡萝卜、羊肉、核桃、黑芝麻、黑菌、黑米、黑豆等；每晚可用温热水泡脚，睡前可以按足涌泉穴（脚底前1/3凹陷处）。



4、调节心情

血液的运营、贮藏、调节与肝密切相关。只有肝的生理功能正常，全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养。

肝主疏泄，当肝失疏泄、肝气不调、气机郁结时，可导致气血运行不畅，毛发营养供应受阻。肝血亏虚、肝气郁滞可见毛发干枯、稀疏、脱落。

春天养生护发，应保持乐观开朗，忌思虑恼怒，以使肝气舒畅，气血条达。▲