有些人虽然每天都会刷牙，但每次都很敷衍，上下左右随便刷两下就结束了。

近日，一项发表在法国《欧洲老年医学》杂志的新研究显示，保持口腔清洁有助肺炎的恢复。



《生命时报》结合新研究采访专家，告诉你口腔清洁对健康的重要性。

受访专家

中南大学湘雅二医院口腔医学中心副研究员 姚倩倩

中南大学湘雅二医院口腔医学中心住院医师 李 宏

首都医科大学附属北京朝阳医院口腔科副主任医师 韩 静

清洁口腔，肺炎好得快该研究共纳入89例因吸入性肺炎急诊入院的患者，年龄均在65岁以上。日本东京医科齿科大学研究人员对患者的住院时间、口腔健康状态、肺炎严重程度等进行分析。结果发现，入院时口腔健康状况不佳与住院时间延长有明显关系；经过专业的护理，患者出院时的口腔健康状态均有改善；对患者进行口腔护理还有助减少炎症，有利于患者康复。



保持口腔健康之所以有助预防和治疗吸入性肺炎，主要因为口腔链球菌和厌氧菌不仅是导致口腔疾病的主要菌群，同时也在吸入性肺炎的发病中起着重要作用。口腔卫生状况不佳会增加口腔内病原微生物的数量，进而使吸入性肺炎的发生、加重风险升高。

感染流感等呼吸道疾病的人也应注意口腔清洁。因为发热、咳嗽、雾化治疗等都可能导致口腔黏膜干燥，削弱其屏障作用，使口腔自洁和抗感染能力降低。如果口腔清洁做不到位，会使厌氧菌泛滥、菌群失调，导致牙周组织、口腔黏膜受损，增加吸入性肺炎的发生风险。

有些人由于口腔、咽喉的疼痛等不适症状，会对进食产生抗拒，导致身体得不到足够的营养支持，抵抗力逐渐下降，更易感染细菌和病毒。

多个器官都受口腔影响除了肺部，如果不注意清洁口腔，还可能对消化系统、心血管系统等多个器官造成影响。

人们常常误以为幽门螺杆菌只存在于胃部。实际上，口腔唾液及牙菌斑也是幽门螺杆菌的储存场所。并且，口腔幽门螺杆菌和胃内幽门螺杆菌具有一定的同源性。

众多研究表明，口腔幽门螺杆菌的感染会影响胃幽门螺杆菌的根治：即使胃内成功将幽门螺杆菌根除，但如果口腔内持续存在，仍可作为感染源导致胃病复发。因此，在根治胃幽门螺杆菌感染时，也要关注牙周治疗，防止口腔中的幽门螺杆菌随食物或唾液再次在胃内定植，造成再感染或复发。



心血管系统也与口腔健康紧密相关。研究表明，口腔感染严重时，有害菌可能进入血液循环，进而影响心脏和血管健康。

长期口腔卫生不佳还会增加动脉粥样硬化和冠心病的发生风险。

糖尿病患者更易出现口腔感染，口腔炎症或感染也可能影响血糖控制。

口腔细菌还与阿尔茨海默病、帕金森病等神经退行性疾病之间存在关联。

三招护好口腔健康想要保持口腔清洁，日常生活中最好能做到以下3点。

1、定期洗牙

日常刷牙可能清洁不到位，建议半年到一年洗一次牙。如果出现牙龈出血、牙齿敏感等症状，可能有轻度炎症，也可以通过洗牙解决。怀孕前尤其要洗牙，因为怀孕时激素水平升高，可能使轻度炎症发展为重度牙周炎，增加早产和低体重出生儿的概率。



2、餐后刷牙、用牙线

有些人只有早上刷牙，其实晚上刷牙更重要，因为晚上口腔活动减少，没有说话、喝水、进食等干扰，在这种静态环境下，细菌很容易附着在牙上繁殖。有条件的话，每餐之后都要刷牙、用牙线。

3、多吃杂粮和蔬果

尽量多吃粗粮，在咀嚼中达到自洁的效果；多吃蔬果，有助降低炎症风险；少吃含糖食品、少吸烟、少嚼槟榔、少饮酒，儿童尤其要少喝饮料，喝完饮料应及时用清水漱口；少吃太烫、太热的食物，以免伤害口腔黏膜；少用牙啃瓶盖、骨头等硬物，养成良好的用牙习惯。▲