3月的天气忽冷忽热，短暂回暖后气温又要降。据中国天气，4日至6日，受冷空气影响，中东部大部地区自西向东有4～6℃降温，江南、华南等地局地降幅可达8～10℃。



俗话说“春捂秋冻”，面对乍暖还寒的天气，做好保暖是必须的，但换季时，身体有两处稍微凉些反而对健康有益。

《生命时报》结合多位专家观点，告诉你冬春交替时期，哪些身体部位该暖，哪些该凉。

身体这两处凉点更健康春季气温骤然反复，对人的身体健康有较大影响，应急总医院中医科副主任医师孙叙敏提醒，冬春交替，两处要凉些。

头凉

中医有“头为诸阳之会”的说法，古语道“寒从脚起，热从头散”。相对于脚而言，头部的温度较高，体表1/3的热量经头部发散。

同时，头部也是人体出汗较多的地方，因此头部易热、不易凉，保持头部适当的凉爽，有利于身体散热，避免上火。

心胸凉

中医将心归为五行中的火，认为心本就有火的特质。如果将心胸部捂得过热，外热接内火，就会导致口干舌燥、腮红面赤、手足心热、心情烦躁等问题。

因此，心胸处可以适当凉一些，比如晚上睡觉时，在保证卧室温暖的前提下，被子不用盖得太高，露出胸口可能睡得更踏实。

春捂要“捂”对重点首都医科大学附属北京中医医院急诊科副主任医生吴义春表示，身体这3个寒气入口要重点捂。

捂脚

我国唐代药王孙思邈主张“下厚上薄”。人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭。裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。



捂腹

腹部是阴经积聚的地方，腹部温度太低会导致胃肠道疾病、妇科疾病、男性生殖系统疾病出现。腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。

捂背

背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；后背如果受寒，容易阳气不足，有碍升发。

此外，春捂还要讲究“度”：

“捂”的温度

一般来说，昼夜温差较大（≥8℃）时，要“捂”一会儿，早晚注意增加衣物；中午气温在10℃以上时，可以适当减衣；当白昼气温超过15摄氏度且比较稳定时，就可脱掉棉衣，穿得稍单薄些。

“捂”的程度

以自身感觉温暖，又不出汗为宜。春季，蓄积于体内的阳气外发，若内藏阳气过多，就会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等部位出血，以及头晕目眩等症状。

一份初春身体保养手册初春天气变化无常，尤其是体弱人群、老人和儿童要格外注意保养，应急总医院急诊医学科主任缪国斌提醒， 除了穿衣，还要注意以下几点：

食

饮食方面宜多吃性味甘平的食物，少食酸涩、油腻食物。

春季也是养肝、护肝的好季节，多吃菠菜、荠菜、胡萝卜等食物，可起到有效调节肝火的作用。也可适当吃点辛辣的食物，如葱、姜、蒜等，能够起到益气通阳、祛散阴寒的作用。

此外，保证维生素、矿物质、蛋白质等营养物质的充足摄入。



住

气温回升，室内一定要注意开窗通风，建议每天开3次窗，每次的时间不少于半小时。早上起床后，客厅和卧室要开1次窗，中午12点到1点开一次窗，下午3到4点开1次窗。

行

很多人有晨练的习惯，但此时早晨气温低、湿度大，容易感冒。而且，太阳出来前空气中的氧含量低，易引发心血管疾病，患有高血压、肺心病、“老慢支”、糖尿病等慢病的老年人更加危险。所以，建议在太阳升起后再进行户外运动。▲