生命在于运动，不是让人去剧烈运动。野外的动物运动多剧烈？每天拼命奔跑求生，能活10年都不错了。能达到舒筋活血的也运动就可以了，其实瑜伽就不错。还有，增肌之类的健身其实主要是提升自己的身体外在形象，跟健康不一定成正比，一身肌肉不一定身体就健康。

肌肉当然重要！肌肉发达的人最不易发生骨折。老年人保持肌肉，也不易摔倒，骨折，平衡也好。