回复6楼::
大米最治愈。当你觉得东西吃多了，感到不舒适的时候，早晨喝一碗大米白粥，不要放糖，不要鸡肉粥皮蛋瘦肉粥什么的，也不必黑米粥什么糙米粥。身体最是能够平和下来。
碳水，并不可怕。当你上一餐也是碳水开饭，身体会自动应对血糖上升。GI 的规律，并不是一成不变的。

精米没啥营养，同样的，它也非常容易吸收，尤其是米粥，所以肠胃还没活动起来负担也不大。