作为一直在坚持跑步健身的运动达人，给大家一个建议：能跑起来的，就跑起来，尽量不要走，跑步40分钟 vs 暴走两个小时，消耗的能量差不多，但是后者对膝盖产生的压力明显大于前者。时间合理的跑步，可以对膝盖软骨形成良性刺激，不但不会让软骨磨损，反而会让其增厚，变得更加强健。如果只是走路的话，因为强度不够，不能激活一系列刺激软骨增长的机制，每次只是单纯地在磨损软骨。凡是那种搞暴走的，有超过70%的人过不了多久就会出现膝盖严重磨损，再也无法坚持！
总结：大家都跑起来，像我一样！💪🏃‍♂️

:
同意

:

:
我爬山很多年了，膝盖没事。个别时候有些不舒服，休息一下就好了。平地上也慢跑。