三分钟“吼”掉肥肉？她的故事比综艺还精彩
在减肥这条路上，多少人跌跌撞撞：节食到半夜梦见烤肉、健身房办卡却只去过三次、瘦身茶喝到怀疑人生……可就在大家被卡路里支配得无可奈何时，一位日本姑娘却靠一种离谱又好笑的方法火遍了网络。
她的名字叫——高泉绚美。
如果你现在看到她，会觉得这是那种能在街拍里随便凹造型、笑起来眼睛弯弯的健康女孩。小麦色皮肤、紧实线条，连走路的姿势都带着风。可谁能想到，几年前的她，还背着“胖妹”这个外号，站在体重秤上的数字是——77公斤。
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曾经的她，胖到不敢照镜子
故事要从她18岁那年说起。那时的高泉，最怕的就是拍照。每次同学聚会合影，她都自动躲去最后一排，还会刻意用头发挡住半张脸。衣柜里永远只有宽松的卫衣和肥大的牛仔裤，因为那是她唯一能掩盖腰间赘肉的办法。
有一次，她在便利店看到喜欢的裙子——淡黄色，像春天的阳光一样。但试穿的时候，拉链卡在腰间怎么都拉不上去。她在试衣间里盯着镜子，突然有点想哭。那一刻，她暗暗发誓：一定要瘦下来。
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自创的“吼叫减肥法”
普通人减肥，要么跑步流汗，要么节食瘦身。但高泉的思路完全不同。她用几个月时间查资料、试动作，甚至还去学了点运动生理学。最后，她想出了一个匪夷所思的方法：
每天三分钟，做个“臀桥”，然后——大声喊叫。
是的，你没听错，就是那种放开嗓子，像演舞台剧一样用力吼出来的“啊——”。
这个动作有几个关键点：
1. 姿势像桥：躺在地上，双膝弯曲，脚掌踩实，抬起臀部，让身体从肩膀到膝盖成一条斜线。
2. 眼口大张：把眼睛睁到最大、嘴巴张到能塞下一个苹果。
3. 用力呼气：声音要从腹部发出来，而不是喉咙。
她说，这样能同时调动腰腹和臀部肌肉，还能加快呼吸，让身体迅速消耗能量。
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从胖妹到“瘦身导师”
她自己先试了三个月。刚开始，吼到一半会笑场，腰也酸得不行。但她坚持每天早上起床就做，三分钟绝不偷懒。三个月后，体重从77公斤掉到45公斤，腰围小了整整两圈。
变化之大，让身边人都震惊了。朋友们一开始以为她是偷偷做了抽脂手术，直到亲眼看到她早上在阳台上“啊啊啊”地吼，才半信半疑地跟着试。
没想到，这个方法竟然真的有效。于是，高泉干脆开起了课程，教大家用她的方法减肥。课程一火，就是好几年，现在她的年收入早已破千万日元。
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综艺试验：吼声震得邻居投诉
这个故事传开后，日本一家综艺节目专门跑去拍她。主持人本来是抱着看笑话的心态去的——毕竟，谁会相信光吼三分钟就能瘦？
节目组选了个实验对象——一位80.5公斤的女搞笑艺人，腰围103厘米。她接到任务的时候还笑着说：“我平时说话就很大声，这个我拿手！”
可她没想到，真正做起来有多尴尬。
第一天早晨，她在出租屋里摆好“臀桥”姿势，刚吼了不到一分钟，楼下的邻居就来敲门：“小姐，你是在拍恐怖片吗？”她只好塞条毛巾在嘴里，做成“无声吼叫版”。
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两周后，数字让人闭嘴
更离谱的是，她完全没有节食，日常照吃拉面、喝啤酒，工作也没变得更累。就这样坚持了14天，节目组再次量她的体重——72.3公斤，比原来少了8公斤。
主持人一脸震惊，连现场观众都忍不住鼓掌。
高泉解释说，在臀桥状态下大喊，不仅能增加肺活量，还会让核心肌群持续紧绷，从而消耗更多热量。加上吼叫会促进血液循环，让身体发热流汗，所以脂肪燃烧得更快。
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你敢试吗？
现在，高泉的课程已经升级成线下+线上直播，学员里不乏全职妈妈、上班族甚至高龄爷爷奶奶。最夸张的一位，一个月甩掉了30公斤啤酒肚。
当然，这方法听起来简单，但她也提醒大家：声音一定要从腹部发出，喉咙用力太多可能会受伤；另外，腰部和颈椎有问题的人最好先咨询医生。
有人笑她的方法像小孩子玩闹，她却说：“瘦下来之后，我才知道自己不只是能穿漂亮裙子，而是有勇气站到所有人面前去笑。”
谁能想到，一个看似搞笑的动作，背后藏着的是一个姑娘和自己的较量。
或许，真正的减肥秘诀，不只是方法，更是那份每天坚持三分钟的决心。