你有没有这种时刻：早上坐下打开电脑，一边回邮件一边喝咖啡，转眼就到午饭时间。
午饭刚吃完，视频会议又来了。到了傍晚，你才发现自己几乎没离开过椅子！
这真的很危险！！
最近，法国健康专家在《20 Minutes》上发出警告：连续坐着超过30分钟，就可能对身体造成伤害。
你没听错，是“三十分钟”，真的是连一集电视剧剧都看不完的时间。
法国国家体育与运动医学专家Martine Duclos说的一句话还点醒了无数上班族，就算我们天天去健身房，也抵不过一天坐太久的后果哦。
听起来好像是有点不可思议，但我们可以看看数据：
根据法国卫生部（Ministère de la Santé）的统计，法国成年人平均每天要坐十二个小时。
就连周末这种“该放松活动活动”的日子，也得坐上九个小时。换句话说，我们每天有一半以上的时间，都黏在椅子上。
更糟的是，研究表示，哪怕我们每天抽出30分钟去跑步或做瑜伽，如果剩下的23小时都在坐，身体依旧会抗议！
久坐不仅让心血管系统“偷懒”，还会提高糖尿病、肥胖，甚至认知能力下降的风险。
看到这些，小编立马站起来码字了！！
法媒表示，疫情之后，远程办公更是让法国人彻底爱上了“原地生活”。
电脑在家，咖啡在手，会议在屏幕上，通勤省了，可代价也来了！久坐时间比以前多了整整30%。
法国国家体育与运动与久坐观察机构（Onaps）的报告指出，远程办公让很多人“彻底不走动”，导致法国如今有2100万人患上与久坐有关的慢性疾病，已经占到国家医疗支出的六成以上。
于是，法国政府也坐不住了！2024年，官方宣布把“运动健康”（Sport-Santé）定为全国重点议题（Grande cause nationale），还推出了“运动健康之家”（Maisons Sport-Santé）计划，希望大家可以让运动变成生活的一部分~
小编也给大家带来了一些实用性建议，或许可以帮助大家从小事开始改变”一座到底“的状态！
每半小时起身喝点水；
打电话时走几步；
午饭后别立刻坐回工位；
如果能的话，试试升降桌，偶尔站着工作；
提前一站下地铁，散个步。
这些看似微不足道的动作，就是所谓的“微运动（micro-mouvements）”。这也是有科学依据的哦！这些小动作都可以显著改善血液循环，唤醒代谢系统，让我们的身体从“静止”中苏醒！
最后欢迎小伙伴们和我们留言分享，说不定你的方法也能拯救其他“久坐星人”哦~