玛格丽特·撒切尔曾有名地说过她每晚仅睡四小时。如今，有一半的英国人表示他们经常只睡这么长时间——有超过四成的人每晚睡眠不足三小时。调查人员对2000名成年人进行了调查，发现大多数人没有获得足够的睡眠来正确运转。他们发现，人们的平均睡眠时间仅为六小时五十分钟，远低于国家医疗服务体系（NHS）建议的八小时最低睡眠时间。这导致了每年睡眠亏缺426小时，相当于18天的完整睡眠时间。近70%的受访者坚称他们并没有获得足够的睡眠，有五分之一的人表示他们经常感到疲倦。根据戴森的调查结果，有47%承认睡眠不足会让他们易怒，而44%表示他们工作效率低下，无法集中注意力。情绪波动（37%）、缺乏动力（33%）、易怒（33%）和焦虑感（28%）也是睡眠不足带来的副作用。
另外12%承认在睡眠不足时会对孩子发脾气，还有12%则表示会对最亲近的人发火。这种极度疲惫正影响到日常生活，80%的人面对工作日都会感到困难——至少每周两次——还有超过三分之一（37%）因为感到太累而选择请病假。睡眠不足也对人际关系造成压力，四分之一（26%）的情侣承认为了获得更多休息而选择睡在不同的床上。睡眠专家詹姆斯·威尔逊表示：“很明显，我们是一个睡眠质量较差的国家，这真的影响了我们的日常生活。戴森的调查显示，人们的睡眠时间不足四小时，有时甚至不到一小时，这真令人担忧，因为这使我们易怒、效率低下，影响了我们的人际关系。但幸运的是，我们有一些方法可以帮助改善睡眠并处理这些副作用。我最近在我的个人睡眠规律中引入了一致的起床时间、睡前准备以及看一些有趣或无聊的节目一个小时来帮助入睡，并调低体温，结果在改善我的睡眠体验方面非常好。”
为了帮助入睡，有45%的英国人使用风扇来降温，42%播放轻松的歌单，37%阅读，35%翻转枕头找凉的那一面，31%泡澡，17%戴眼罩或听播客。十分之一的人使用补品、面膜或耳塞来帮助入睡，另外10%在睡觉前故意避免使用技术设备。Syson公司的高级设计工程师布拉德利·费希维克说：“研究表明，很多人正在寻找改善睡眠质量的方法，尤其是在寒冷、黑暗的季节。我们发现人们正进行着改变，以提高他们的睡眠质量，比如建立更好的夜间作息规律，睡前避免使用屏幕以及改善睡眠环境。”