九月的法国，总是带着一种微妙的气味：空气里残留着海水和防晒霜，但身边却已经是书包和荧光笔的世界。
你是不是也有这种错觉！！明明昨天还在海滩摊开脚丫，今天就得在教室盯着PPT？
这就是所谓的rentrée（“开学季”）来啦~
可别以为只有你心里有点发闷。
根据波尔多大学（Université de Bordeaux）的研究，近70%的法国大学生觉得自己心理状态“不太好”，其中43%甚至有抑郁倾向。
加上高物价、气候危机、社会矛盾……难怪有学生调侃：“开学就像一场没有倒计时的挑战。”
那问题来了：我们要怎么在这种氛围里活得“从容”呢？
别急，小编为你整理了一份“开学生存法则”，快用这份“自救攻略”开启新学期吧~
1
别被焦虑吞掉，先给自己“回血”
感觉Eco-anxiété？你不是一个人！
这几年，“eco-anxiété”（生态焦虑）成了法国学生口头禅。
热浪、山火、极端天气接二连三，新闻一刷就能让人emo....
对此，巴黎心理学家露西·梅农（Lucie Ménon）说道：“焦虑并不是脆弱，而是你对现实的清醒。”
建立日常习惯，留出属于自己的时间，无论是放松身心、练习瑜伽，还是冥想休息，都可以帮助你缓解焦虑哦～
法国甚至出现了名叫“Balance ton flip”的互助组织，学生们聚在一起聊气候焦虑，释放情绪。
每次聚会都有几十人参加，很多人说：“原来不是只有我这样想。”
这大概就是群体疗愈的魔力吧~
其实，法国政府也意识到问题的严重性。
2021年，他们推出了Santé Psy Étudiant（学生心理健康计划），每个学生都可以免费获得最多12次心理咨询。
到2024年，已经有40多万人用过这个服务！
想想看，走进心理医生办公室的那一刻，可能就像是按下了游戏里的“回血键”，如果真的感觉到无法自我消化，不如去试试吧~
2
从被动到主动，探索正向行动力
面对气候变化、经济不确定性，很多年轻人都会感到“个人的努力没有意义”。
不要这么想！！
法国的数据提供了另一种视角：每年有超过50,000家新协会成立，其中不少聚焦环境、教育或社会创新。
例如，位于图卢兹（Toulouse）的“第三空间”（tiers-lieu）组织，每月都会举办开放日，邀请市民和学生了解本地的绿色创业项目。
法国“第三空间地图”（由 France Tiers Lieux 平台提供）目前也已收录了超过4000个本地公共创意空间，为学生提供接触真实项目的机会。
所以与其现在焦虑，不如快快掌握Green Skills，它可是正在成为“未来通行证”哦！p.s. Green Skills”（绿色技能）指的是支持可持续发展所需的技术和软技能，包括RSE（企业社会责任）、生态设计（éco-conception）、能源改造、非暴力沟通等。法国多所高校和机构正在推出对应课程。
例如，巴黎政治学院（Sciences Po）推出的“气候转型微证书”课程，已吸引超过2000名学生注册。
专家认为，这不仅是职业能力建设，更是让年轻人“拥有掌控感”的一种方式。
3
从个人到群体，寻找“意义感”与归属
其实你无需等到学业结束才开始有所作为！想要迈出第一步，你可以先参加一个能带来积极影响的实习或勤工俭学项目！
法国平台“Je veux aider”（我想帮助）目前提供超过100,000项志愿服务任务，涵盖教育辅导、生态保护、食品援助等领域。
数据显示，参与过志愿活动的学生中，有72%表示增强了自我效能感，并将其视为“对抗社会虚无感”的重要手段哦～
例如，里昂大学（Université de Lyon）的一名工程系学生在参与食品银行项目后表示：“我不再只是一个‘学生’，而是社区的一部分。”
参与社区活动不仅有益于自身，也有益于他人。它不仅能增强我们对社区的归属感，还能让你为有意义的项目做出切实的贡献。它还能让你拓展人脉，积极参与当地活动，并通过宝贵的经验丰富你的简历！
开学从来都不只是换个课表，它更像是一场新的“打怪升级”。
有时候我们手里只有一支荧光笔和一杯咖啡，但别忘了，真正的“外挂”是你的心态、朋友和那份小小的行动力～
2025年的 rentrée，也许会有焦虑、会有不安，但它同样装着新的可能性：
不如试着给自己一次走出舒适区的机会，一次和别人肩并肩的合作，一次为未来积累勇气的小练习！