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曾因长得丑自卑、产后抑郁……坡岛丑小鸭励志蜕变记

新闻来源: 新加坡万事通 于 2019-01-10 0:14:08  


新的一年,有的人从胖宅男变身“健身达人”,也有人因为从产后抑郁解脱!

新的一年开始了,你的新年flag是什么?比如健身,比如减肥5斤……

万事通我是做不到了,不过在新加坡有人做到了,看到他们的健身照后,我很惭愧,看完我就立flag了:新的一年,减肥10斤。


因外貌自卑练到教练身材


下面出场这位帅哥——科赫,健身前后,那人鱼线、马甲线、六块腹肌都有了,要是你你更喜欢哪个,当然是右边的小哥哥了对不对!


说起当初为什么要健身,科赫说:

1、首先是因为他特别容易累,比如即使基础的日常工作或者爬楼梯,都会让他疲惫不堪,他觉得一定是身体出了什么问题,不得不健身;

2、他是一名医学生,慢慢意识到,除了吸烟以外,各项导致心血管疾病的毛病他都犯了这让他开始着急了。

3、在他的同龄人当中,因为外貌问题,总是被别人嘲笑。


这些坏毛病和冷嘲热讽让他受够了,所以他下定决心,一定要改变。

为了掌握正规的健身方法和技术,他上youtube下载了健身视频,花了整整一天的时间研究健身方案,后来他终于发现举重对于他来说应该会非常有效。

靠着坚持练习举重,他的身材逐渐从胖子瘦了下来。瘦下来的他简直是帅的不要不要的!怪不得人家都说健身堪比整容!


为此他还坚持合理的饮食,比如多吃新鲜食品,少吃垃圾加工食品,另外他为了保持身材,还严格控制热量摄入量。

让他持之以恒地坚持下来的一个重要原因,科赫说,“如果你能证明反对你的那些人都是错的,你就会有很大的动力了。”

“他想像着正用自己的腿踢在他讨厌的人的脸上,以此增强大腿的力量”科赫说,这是一个野蛮奇怪,但对他非常有效的方法。

“不能杀死你的都会使你坚强”他说道。


“对于普通人来说每天承受高强度的训练,以及坚持健康饮食可能很难,但对比网络上流行的饮食习惯,和健身捷径来说。

只要均衡饮食,坚持积极的生活状态和充分的休息,每个人都在通往变好的道路上。”

科赫还给我们通心粉讲了自己的经验心得:"制定一个可衡量的和可实现的短期目标做起来会比较容易,千万不要给自己制定一些难以实现的目标,那样只会让你丧失信心。"

芭芭拉---从产后抑郁完成蜕变


坡岛不仅有励志帅哥,还有产后励志辣妈!芭芭拉——冠军妈妈,一个很强大的、有活力的妈妈!

芭芭拉怀孕期间,医生曾建议她怀孕期间和生了孩子之后不要做剧烈的运动。


但是芭芭拉不听,她给自己提了一个高要求:不仅要让自己的身体恢复到产前的状态,还要变得比以往任何时候更强大健康。

芭芭拉生完孩子之后得了产后抑郁症,开始她常常在Bedok水库周围慢跑。


这个看似简单的事儿对芭芭拉来说,挑战却很大,芭芭拉经常跑地上气不接下气,心跳加速。

后来,她坚持每周慢跑3次,慢慢她跑地越来越心平气和。再后来她开始跑步的时候加上更多的身体练习,比如弓步、俯卧撑等等。


再后来她还参加了健身房的举重联盟,认识了教练之后,学习均衡的食物和营养摄入。

芭芭拉说当时她锻炼的主要目标其实为了她的孩子,“减肥”对她来说是收获。


芭芭拉的健身贴士:

健身:“开始动起来。爬楼梯,慢跑,去健身房。尝试不同的运动,比如

,如羽毛球,瑜伽,举重,团体课程。找些你喜欢的东西,自己做,或者和家人、朋友一起做。“

为了健康的饮食:“平时多关注自己的饮食,要经常做饭,做饭的时候不要添加不健康的东西,如过必须外出就餐,要选择更健康的食物:比如蒸鸡肉米饭和青菜,或者烤肉沙拉。

为了一种强键的心态:“投资自己,健康就是财富。我们的身体就是我们的本钱。我们要正确对待它,享受这个过程,耐心点,你不仅会变得更强壮和更健康,你还会更加机警、精力充沛和有效率!




怎么样,看了他们的故事,有没有受到触动,万事通反思了下,以后也要坚持积极地生活方式,锻炼身体走起来,自己立下的flag,一定要坚持下去,那你呢?快戳“写留言”说说新的一年你都定下了哪些目标呢?

网编:网事随风

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